同學，快醒醒，別睡了
清明節已過
氣溫也開始蹭蹭蹭的上漲
日漸炎熱的天氣伴隨日漸濃重的睡意
早晨聽到鬧鐘不想醒
課間只想趴著眯一會兒
中午吃完飯就想上床睡覺
每天整個人都是lia的
只想和床醉生夢死
犯了春困的你是不是也是這種狀態呢
「
@我就是比較懶
走路困，站著困
坐著困，玩手機困
不玩更困
」
「
@wx
腦袋昏昏沉沉的
什麼都不想干
雖然睡足了
但一坐下來就覺得無聊
慢慢慢慢就睡著了
」
「
@gxy小朋友
春困 夏倦 秋乏 冬眠
四季如夢
」
「
@PLATFORM
春困的時候
聽著課就不自覺神遊
老師上課講的話和催眠一樣
整個人飄飄忽忽的
困起來什麼都不想做
」
「
@Travelers
晚上睡不著
白天想睡覺
感覺生物鐘完全顛倒
」
雖然很想就這樣睡下去
但作為一個熱愛學習的好學生
這樣顯然是不行的
小編特意整理了一些止困方法
希望能有幫助哦
春困
第一站
早睡早起
保證良好的休息睡眠，得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。而睡懶覺不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，盡量不要熬夜，對身體的傷害很大的。
適當午休
午睡要控制在30分鐘內，要麼就睡夠一個完整的睡眠周期（1~1.5小時），才不會起不來，或者覺得更累。實際情況，一般入睡滿15分鐘的休息就能達到目的了，不影響學習還能防止春困。
春困
第二站
春困
第三站
穴位按摩
緩解春困不能靠多睡，如果僅僅靠多睡可能會出現越睡越困的現象。而根據傳統中醫理論，睡眠問題的原因主要為臟腑機能紊亂，所以，應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法。按照經絡歸屬，可以用拇指按揉內關穴、神門穴、三陰交穴。這三個穴位互相配合，每天按揉5~10分鐘，可以起到安神定志、調整睡眠等作用。
加強鍛煉
專家指出，除了中醫按摩緩解春困外，還應加強體育鍛煉。鍛煉不僅可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困，還能增強自身免疫力和胰島素敏感性，保持合理體重。如今，春暖花開，萬物回生，不妨外出走走，在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦，防止「春愁」來襲，以利於血糖的控制。
春困
第四站
春困
第五站
飲食調節
人們在春季容易犯困，時常會感到疲勞，有時心神不定。因此，春季飲食宜清淡。保持精力充沛，消除春困，要合理安排一日三餐。最科學的飲食安排是，早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。在日常的飲食中，多些清淡的蔬菜，少些油膩的肉類，搭配處在時令季節的水果。這樣合理的飲食安排，會幫助大家有效的緩解春困的情況。
咖啡茶飲
茶葉中的咖啡鹼能興奮中樞神經系統，幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率，睏乏時一杯濃茶或者咖啡能有效防止春困，但這一方法並非所有人都適用，有的人喝了咖啡或濃茶晚上睡不著覺，勢必會影響第二天的學習，這類人最好不要嘗試這一方法。
春困
第六站
睡眼惺忪，哈欠連天
令人頭昏腦漲的春困雖十分擾人
但只要意志堅定
保持良好的作息時間
堅持鍛煉身體
克服春困便也不是難事了
圖文編輯｜玉米
責任編輯｜文旅大外宣
