脂肪轉換肌肉

核心提示

脂肪可以轉換成肌肉嗎？脂肪和肌肉是兩種不同的組織，兩者之間是不能轉化的，要增加肌肉，需要進行力量訓練，並且進食有助增加肌肉的食物。

經常會有人這麼說，要想練成肌肉男，首先要先吃胖，然後再去鍛煉，把脂肪轉換成肌肉，等這個過程轉換完畢後，肌肉就生長成功了。

但是可以很肯定的告訴有此類想法的人

脂肪轉換成肌肉，那是不可能的

至於為什麼？ 看下解釋!

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脂肪和肌肉是兩種不同的組織，一個是脂肪細胞，一個是肌肉細胞，所以它們之間根本不可能進行互相轉換。

成分上：脂肪是有甘油和脂肪酸組成；肌肉是由肌肉組織組成，主要成分為蛋白質。

密度上：肌肉密度要高於脂肪密度，肌肉比較結實，脂肪比較柔軟。

顏色上：肌肉呈紅色；脂肪呈淡黃色或白色

為什麼有的胖子減肥後特別壯

我們經常會在健身房看到一類人，明明平時很胖很多肉，突然幾個月不見，肥肉不見了，全部變成了肌肉，難道這不是脂肪轉換成肌肉的例證嘛！

首先，你看到的平時很胖很多肉的此類人，應該是處於「增肌期」，飲食毫無節制，在增長肌肉的同時也增長了很多的脂肪，肌肉被脂肪所掩蓋，所以視覺看到的都是「肥肉」，第一印象也就是一個「活脫脫的胖子」，而這幾個月不見，可能正在進行減脂，增加了有氧運動，控制了飲食，減掉了身體的脂肪，自然肌肉就顯現出來，成為了人們眼中的「肌肉男」。

同樣的道理，就算你不再健身了，肌肉也不會轉換成脂肪，你的脂肪只會萎縮，而在不運動或不控制飲食的情況下，脂肪掩蓋了肌肉，又變成了「活脫脫的胖子」。

那怎樣可以做到減肥不減肌肉？

首先，要堅持做一定量的力量訓練。力量訓練能夠很好刺激肌肉，增強肌肉的彈性。並且通過破壞再生的形式來促進肌肉生長。男性堅持做力量訓練能夠明顯感到肌肉變結實了，也變多。但是女性做力量訓練並不會像大家所想的那樣變成肌肉女。女性因為雌性激素的原因，並不容易長肌肉。但是通過力量訓練的方式可以提高肌力，讓身材顯得更有肌肉線條。

其次，還要多吃富含優質蛋白的食物。正如上面所言，蛋白質是肌肉生長的重要營養源。補充充足的蛋白質能夠有助肌肉生長。一般優質蛋白質建議從食物中獲取，如蛋類、奶類和一些肉類等。

健身的過程就是個學習的過程

經常會被一些謠言所誤導

最主要的是

從謠言的背後獲取真相

再被誤導後得到提升

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