出汗不能有效排毒 過度排汗會致命

儘管醫生們並不認為「出汗排毒」有道理，但執迷於蒸臉、蒸桑拿、高溫瑜伽的人仍然不少。

2018年4月6日的美國《國家地理》雜誌就出汗與排毒再做討論，編輯結合今年2月發表在Environment International的研究文章指出：出汗並不能有效排出毒素，過度的排汗療法甚至會致命。

毛孔排出毒素很有限

Environment International上的新發現表明，即使我們能通過毛孔排出毒素，所能分泌的量也是微不足道的。如果說我們的體內有「毒素」的話，應該是指來源於食物和環境、對人體有害的、持久的有機污染物，比如殺蟲劑、阻燃劑，以及多氯聯苯PCB等。但這些毒素進入體內後，是儲存在脂肪里的，不會很好地溶解在汗液中。如果你真的堅持高強度運動，經計算最多釋放出每天平均攝入污染物的0.04%。

「大汗亡陽」要謹慎

《國家地理》舉出一位35歲的加拿大魁北克婦女，死於高溫排毒水療的例子，來告誡大家過度的出汗療法是危險的。其實這個極端的例子就是中醫講的「大汗亡陽」。中醫裡面也沒有「出汗排毒」這一說。「汗法」是通過發汗以祛外邪、解除表證的治療方法，在中醫上是慎之又慎的。

出汗的作用只是降溫

人類出汗是為了自我降溫，而不是排泄廢物或清除有毒物質。起排泄廢物功能的是腎臟，清除有毒物質的是肝臟。也許美容機構會強調他們說的「毒」不是科學家說的毒素，是代謝廢物成為身體負擔的那些「毒」。然而肝代謝的體內垃圾，是通過尿液排出來。

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汗液里99%是水分，剩下的1%由少量氯化鈉、尿素、乳酸、脂肪酸構成。如果要想通過這1%排毒，天知道您要流多少汗！

讓您容光煥發的是運動，而不是運動後的流汗。所以不要以為蒸桑拿能佔個不鍛煉的便宜，還是把關注點放在如何鍛煉身體上，而不是出多少汗上。

參考文獻

1 Fact or Fiction: Can You Really Sweat Out Toxins?National Geographic. 2018, APRIL 6

2 Can POPs be substantially popped out through sweat?Environment International. 2018, Vol 111, P131-132

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