趕走虎背熊腰的日常美背訓練，夏天到了，做一個背影殺手吧

沒有天使面孔，起碼要有魔鬼身材。能做個背影殺手也是很厲害的喲！能夠擁有一副曲線完美的蝴蝶背是很多豬豬女們夢寐以求的，看著電視上鏡頭裡的女神們穿著露背大秀誘人美背，而我們只能露出羨慕嫉妒的眼神，怎麼才能讓我們也跟她們一樣呢？

趕走我們背部可恨有可氣的贅肉，不再被叫虎背熊腰！那麼我們需要掌握美背小方法，去掉背上的贅肉，迅速趕走虎背，打造誘人美背。那麼我們就要正確認識自己的背部對症下藥，才能「藥到病除」

最重要的原因就是平常不好的身體姿勢。坐姿不端正 平日要長期待在辦公室的白領教室里的學生一般都會彎腰駝背，坐姿絕對要端正，不然我們的骨骼就會發生變形，當我們的身體長期處於一种放松的狀態就很容易堆積脂肪。

還有走路含胸駝背，害羞的女孩都害怕展示自己的胸部，久而久之背部就會發生變形，從而影響了骨骼的正常發育降低了整體的氣質。

那麼如何改善自己的背部形態提高自己的氣質呢下面就給你們一一列舉幾個簡單又高效的方法吧。

m1.靠墻法

由後腦勺起，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住墻壁，每天都要鍛煉一下，，每次至少10分種，習慣性地抬頭挺胸

m2.保持端正的坐姿

多坐硬一點的板凳少坐或者不坐沙發，因為軟棉棉的沙發很容易讓人想癱在沙發上。 而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。 這樣才能能身體長期處於緊張的狀態。，不僅可以美化曲線，還能提高自己的氣質以及自信度給人一種精神狀態很樂觀的感覺。

m3健身球美背法

完美的身材少不了性感的美背，可惜背部卻是個易囤積脂肪的地方。輕鬆的健身球減背法，簡單又有趣。不僅具有很好的減肥和塑身效果，還能美化背部線條。

m4伸懶腰

上課累了或工作久了，適當地伸個懶腰，不僅可以放鬆一下，緩解疲勞還有助於美背，更可以收縮腹部，達到收腰美背的效果，在日常生活的小細節中，都可以有機會減肥運動。

擴胸運動

m5　簡單擴胸

只要一空閑就做一些大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。如果感覺累了，感到背部肌肉有熱絡感，這就說明已達到了燃脂的效果。需要每天堅持做才會有明顯的效果哦。

如果豬豬女們能夠嚴格要求自己，堅持下去一定會有很大的效果，而且操作都非常簡單方便需要的器械也很少，既廉價有有效。

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