肥這件事，你從一開始就做錯了！
我的一個閨蜜，最近信誓旦旦跟我說要減肥。結果隔天晚上問她在幹嘛，她說正吃大餐呢。
我無語，不是說好要減肥的嗎？
閨蜜說，發完誓稱了一下，114.5斤，想長到115再減，湊個整數。
……
一說減肥，技術黨立刻甩出21天斷食減肥法、鹽水清腸減肥法、適合懶人的蘋果減肥法……
然而一個夏天過去了，6塊腹肌是有的，只不過都藏在脂肪下面。
為什麼？因為減肥這件事，從源頭上就錯了。
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夏天都要過完了
你要等的契機還沒來
你首先得承認，除了抽脂切胃，這世上根本沒什麼神奇的辦法能讓你既飽口腹之慾還能瘦成閃電。
可一說到減肥，許多人口號喊得震天響，身體卻很誠實。
我總結了一下，我們是怎麼口口聲聲把減肥這件事變成明天的事的呢？
口號一：等我辦健身卡就減肥！
你腦補了一下在健身房裡揮汗如雨，魅力四射，半年後在票圈大炫六塊腹肌的樣子。
然後現實中的你，繼續心安理得地葛優癱。
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口號二：等我下班後一定減肥！
你幻想了一下下班之後回到家，點上熏香，鋪上瑜伽墊，做一個歲月靜好的美女子。
然後現實中的你坐回到辦公椅上，大口大口吃著油膩的外賣和加班餐。
你心想沒事，現在還不算太胖，再吃一個炸雞腿，大不了晚上多做幾個拜月式。
然而你吃下去的每一塊炸雞，都是「能量炸彈」，熱量越積越多，最後就變成了肚子上的游泳圈。
口號三：等我忙完這陣子就減肥！
想像中的你忙完了這陣子就可以過早睡、早起的日子，吃營養均衡卡路里經過嚴格的計算的一日三餐。
你不知道，其實「等我忙完這一陣，就可以忙下一陣子了」才是人生真相。
減肥之所以那麼難，就是因為你總覺得它需要一個鄭重其事的節點，沒有這個節點，就不算開始。
而事實上，你沒必要非得等一個契機才開始減肥，那樣一來減的不是肥，而是你的自控力和效率。
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瘦不是一種儀式
而是一種健康的生活方式
身材就是你的內在展示。其實絕大多數的肥胖，都是不健康的生活方式造成的。
上班族更是肥胖症的高發人群。
看著這幅畢業十年後的身材對比圖，小編也是心痛不已，明明畢業才幾年，身材已經領先年齡十年：
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朝九晚九的高強度工作節奏，使得很多上班族都是早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班後再去吃夜宵。
長期熬夜，晚上不肯睡，白天睡不醒。
這些不健康的生活方式，都是導致肥胖的元兇。
加拿大科學家進行的一項涉及63.5萬人的調查顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%。
可是，工作太忙，我們又能怎麼辦呢？
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工作忙碌並不是你自我放棄的理由OK？那些始終維持著曼妙身材的工作女強人們，哪一個不是良好習慣的保持者？
《穿Prada的女魔頭》中時尚女魔頭的原型—— 美國版權威時尚雜誌《VOGUE》主編Anna Wintour，儘管已經年近70歲，卻依然保持著良好的身材和皮膚。
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這個在時尚界呼風喚雨的人物，每晚10點睡覺，5點起床，6點鍛煉，然後梳妝，8點已經在VOGUE開始工作。
不要相信成功人士一晚上只睡5個小時的神話，「喬布斯4點起床，扎克伯格經常連續幾天不睡」都是倖存者偏差。
真正強（miao）大（tiao）的人生，從健康的生活方式開始。
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早睡早起、按時吃飯、定期運動
如何才能內化為習慣？
說到健康的生活方式， 不得不提到最關鍵也是最老生常談的一件事：毅力。
毅力是由大腦最小的一塊肌肉掌管的，非常容易疲倦。當你無法堅持下去時，不是因為你懶，而是你的毅力肌肉疲倦了。
（心疼這塊小小的肌肉，多少人把美好的一生全押寶在它身上啊！）
健康的生活方式，離不開早睡早起、按時健康飲食、定期運動。
問題在於，如何把它內化為習慣，而非需要消耗毅力才能堅持的事呢？
以下的三步法或許能幫到你（但真的沒有捷徑和速成法啊喂！）
1. 建立獎懲機制
早睡、早起、吃健康的食物、鍛煉可以當做是每天必須完成的四項任務。
如果沒有按約定完成，就懲罰自己不能看美劇，刷知乎，朋友圈。如果做到了，可以獎勵自己一個心儀已久的小禮物。
2. 建立社群，分享成長
當你開始做某件事情時，環境非常重要。
需要建立一個小小的健康生活圈，和志同道合的同事相互鼓勵和監督。
例如，每天我都和同事在飯後快走半小時；約好定健康餐。
自制力差的，甚至可以給朋友繳納保證金，每天按時打卡。如果沒有達成的話，保證金就用來請朋友吃飯。
3. 遠離能量炸彈
據英國布里斯托爾大學的實驗心理學研究證明，人們在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上的負擔。
所以很多上班族辦公桌旁都會有各種各樣的零食。壓力一大，手就會不自覺地伸向這些食物。
本著少吃多餐的原則，正餐少吃，隔數小時少吃一些水果和健康的堅果等。
注意！（敲黑板劃重點！）
在自律的世界裡，沒有「兼得」這個詞。一定要甩開不健康的能量炸彈！
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