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一名男子堅持跑步十五年,現在膝關節疼痛到無法正常走路了,你怎麼看待這件事?

跑步是一項較為簡單方便的體育運動,通常是大家比較提倡進行的一項。但是又總有新聞報道,有男子堅持跑步十五年後,卻導致膝關節疼痛甚至無法正常行走。這又是怎麼一回事呢?跑步需要避免什麼事?

在跑步的過程中,很多人為了追求效果,在訓練量、時間、距離和強度上都增加過快,因為運動過量從而導致了膝蓋的損傷程度超過膝蓋的自我修復能力,最後增加了疼痛的風險。

膝蓋關節結構比較複雜,決定了可能引起疼痛的各種原因:關節內軟骨的過度受力或是受力不均勻,肌肉不正確的用力、肌腱被過度牽拉,關節周圍軟組織勞損等都可能會引發疼痛的原因。

所以在跑步的時候一定要採用正確的姿勢做運動,不僅可以減少損傷部位的傷害,還提高了運動的質量。

跑步結束後肌肉持續興奮緊張,也要對其進行拉伸放鬆,這樣才不會對肌肉造成傷害,會有更好的運動體驗。


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