天天做卷腹，腹部力量卻依舊強不了，你需要這2個方法

不管是對健身有一點點接觸，還是對健身了解已經非常多的人來說，他們應該都知道的是，卷腹這個訓練動作，是一個強化咱們腹部肌肉的動作。並且，咱們很多人會為了擁有一個漂亮而又清晰的腹肌，就天天苦練卷腹這個訓練動作，希望自己的腹肌有朝一日能達到自己的所期盼的那樣。

但是，咱們需要知道的是，卷腹的確是一個強化自己腹部肌肉的訓練動作，但是光練卷腹，自己的體脂率太高的話，自己的還是不會有清晰漂亮的腹肌。還有就是，卷腹這個訓練動作在一定程度上，只是能夠有效的刻畫自己的腹部肌肉線條，對自己腹部肌肉力量的強化幫助並不是很大。接下來，咱就給大家介紹兩個訓練方法，幫助大家更好的強化自己的腹部肌肉。

一，腹肌輪訓練

有很多人錯誤的會認為，腹肌輪這個簡單的訓練器械，是用來強化自己手臂力量的。但實則不然，器械名稱都叫做腹肌輪了，怎麼可能是主要用來強化手臂力量的呢，它當然是用來強化自己腹部肌肉的，就算能強化到自己的手臂肌肉，那也不可能是該器械主要的作用。

腹肌輪訓練是一個非常好的，強化自己的腹部肌肉力量的訓練。並且，它也是一個很好的考驗自己腹部力量的訓練動作。如果自己能做起來一個站姿的腹肌輪，那就能證明自己的腹部力量以及變得很強了。對於新手來說，就推薦先從跪姿的腹肌輪訓練開始做起來。然後逐漸去過渡到站姿的腹肌輪訓練。

二，難度較高的腹部訓練動作

卷腹對於咱們很多人來說，是一個較為簡單，或者說非常簡單的腹部肌肉訓練動作，以至於這個動作，對於增強腹部力量的幫助並不是很大。所以，要想增強腹部肌肉力量的話，咱就可以嘗試做一些難度較高的腹部肌肉訓練。比如仰卧舉腿，倒立等等。

除了一些難度較高的腹部訓練動作以外，咱還可以通過負重的方式去做腹部肌肉訓練，增大自己的訓練負荷，從而更好的可以強話到自己的腹部肌肉力量。

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