脂肪肝「盯上」年輕人，這些誘因不可忽視

在過去，脂肪肝是「中年油膩者」專屬，而如今，那些剛畢業沒幾年，一體檢被告知得了脂肪肝的年輕人是越來越多……這一切，都是吃出來、懶出來的禍。

現在大多數年輕人熱衷於上網、電玩、聊天，並且是連續超長時間，再加上職場工作忍受巨大心理壓力、長期靜坐缺乏運動、睡眠不足、應酬頻繁飲食不規律……久而久之，脂肪肝便找上門來。

脂肪肝的誘因：

1.長期酗酒。

喝酒是引發脂肪肝疾病的罪魁禍首。因此，臨床上也可以分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，如營養不良脂肪肝、藥物脂肪肝等。

2. 熬夜過勞

工作繁忙，經常熬夜，睡眠不足，疲勞過度，會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降，致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。

3.營養過剩或營養不良；

4.慢性疾病（如糖尿病、肝炎、甲亢、重度貧血等）、高脂 血症等。

此外，非酒精性脂肪肝的嚴重程度不一定與肥胖程度相關，但與腰部脂肪堆積相關。

事實上，脂肪肝是最好預防的高發病，它是一種可逆性疾病，只要在生活上採取積極措施，都可以治癒。具體措施如下：

首先，應食物多樣，以穀類為主，並需 注意粗細搭配；

其次，要多吃蔬菜、水果和薯類，這些食物都含有較豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和其他生物活性物質，對保護心血管健康、增強抗病能力、預防 某些癌症等有重要作用；

第三，常吃奶類、豆類或其製品；

第四，飲酒應限量；

第五，吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；

第六、吃清淡少鹽的膳食；

最後，應注意食量與體力活動要平衡，堅持適合自己的小運動。

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