「熬夜四年，我老了十歲」
3月30日，正在菜市場買菜的顧愛萍接到了一個電話，瞬間她就腿軟了，差點暈厥過去。
電話是來自醫院的，她得知自己正在讀研二的醫學生兒子在醫院值班時突然暈倒了，現在正在醫院的緊急搶救中。
小顧是她唯一的兒子，顧愛萍聽到消息後立馬和丈夫趕了過去，他們心急如焚，憔悴不堪，在心裡祈禱兒子能夠平安無事。但是，當天11點多，噩耗傳來了。
兒子經搶救無效，死亡了。
夫妻倆痛不欲生，白髮人送黑髮人，這讓他們如何受得了。顧愛萍癱坐在搶救室門口，哭得撕心裂肺。
但事情已成定局，他們的兒子再也不會回來了，昨天還活蹦亂跳的兒子，今天就沒了，誰能料到呢？
小顧是江蘇大學醫學院臨床醫學的研二學生，已經在鎮江第一人民醫院實習一年多了。
他白天照顧自己的病人，幫老師做事。
輪到夜班了，就要從頭天晚上5點多值班到第二天下午兩三點，持續20多個小時不能休息，而他值夜班的頻率是五到六天一次。
其實這種休息嚴重不足的值班生活也讓他十分疲憊，他多次在朋友圈發泄自己的不滿，但發泄過後仍要繼續值班。
他說最羨慕那些朝九晚五、有雙休、享受法定假期的人，因為他們醫學研究生是沒有雙休的概念的，平時除了忙碌還是忙碌，輪到值夜班了就是用生命在戰鬥。
沒想到，這一晚的戰鬥，換來的是如此大的代價。
世上沒有後悔葯可以買，生命只有一次。小顧，再也不會回來了。
猝死，是人類最嚴重的疾病。
世界衛生組織（WHO）對猝死的定義是：
平時身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。
也就是說，這種疾病是沒有任何預兆的，而且很難搶救，在短短的幾個小時內就能奪走你的生命。
據調查研究，我國心臟性猝死的患者位於世界之首，每年的發病人數超過50萬，並且有逐年遞增的趨勢，而且發病後的存活率極低。
小顧的悲劇絕不是個例，近幾年來光是經過報道的猝死事件就數不勝數。
1月23日，青海大學附屬醫院急診外科大夫郭慶源值完夜班後，突然出現抽搐癥狀，後經四個小時搶救，不幸離世，年僅43歲。
1月16日，重慶知名遊戲圈創業者冒朝華由於工作太拼，突發腦溢血醫治無效，於凌晨4點逝世，年僅38歲。
2017年12月27日，安徽省阜陽市阜南縣人民醫院康復科青年男護士苗騰飛在連續值班時突發疾病，經搶救無效，不幸去世，年僅23歲。
2017年2月8日，途牛旅遊網預定中心副總經理李波突發心肌梗塞去世，年僅44歲。
2016年12月20日，一公司員工文某在連續加班四個小時後回家發生猝死，年僅51歲。
2016年10月5日，春雨創始人CEO張銳凌晨突發心肌梗塞，搶救無效去世，年僅44歲。
2016年6月29日，天涯社區副主編金波因工作過於勞累，經常熬夜，導致猝死。
2016年5月18日，28歲的網易女編輯過度勞累離世，生前曾勸人別熬夜。
2015年3月24日，36歲的 IT 男張斌，因勞累過度猝死在酒店馬桶上。
其實熬夜猝死的人，大部分都死於突發的心臟病。
根據哈佛大學一項針對7萬名45—65歲的女性的流行病學研究發現，睡眠時間過短，不利於心臟健康。
與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低於5小時可導致患心臟病概率增加40%。
儘管猝死的根本原因不是熬夜，但有的時候確實會成為導火索。
一個人連續熬夜十幾個小時不休息，身體的操勞加上精神的壓力，很有可能就會引發體內潛在的疾病，從而猝死。
4年12月，我們小分隊在滇西北找礦。小分隊一共8人，其中4名警衛戰士每人配備一支衝鋒槍。一天，出發前，一位納西族老鄉搭我們的車去維西。那天路上積雪很大，雪下的路面坑窪不平，車子行駛一段就會被雪塢住。我們不得不經常下來推車。就在我們又一次下車推車的時候，一群褐黃色的東西慢慢向我們靠近。我們正驚疑、猜測時，納西族老鄉急喊：「快、快趕緊上車，是一群狼。」司機小王趕緊發動車，加大油門……但是很不幸，車輪只是在原地空轉，根本無法前進。這時狼群已靠近汽車……大家看得清清楚楚——8隻狼，個個都象小牛犢似的，肚子吊得老高。戰士小吳抄起衝鋒槍，納西族老鄉一手奪下小吳的搶。比較沉著地高聲道：「不能開槍，槍一響，它們或鑽到車底下或鑽進樹林，狼群會把車胎咬壞，把我們圍起來，然後狼會嚎叫召集來更多的狼和我們拚命。」他接著說：「狼餓瘋了，它們是在找吃的，車上可有吃的？」我們幾乎同聲回答：「有。」「那就扔下去給它們吃。」老鄉像是下達命令。從來沒有經歷過這樣的事，當時腦子裡一片空白，除了緊張，大腦似乎已經不會思考問題。聽老鄉這樣說，我們毫不猶豫，七手八腳把從麗江買的臘肉、火腿還有十分珍貴的鹿子乾巴往下丟了一部分。狼群眼都紅了，興奮地大吼著撲向食物，大口的撕咬吞咽著，剛丟下去的東西一眨眼就被吃光了。老鄉繼續命令道：「再丟下去一些！」第二批大約50斤肉品又飛出了後車門，也就一袋煙的工夫，又被8隻狼分食的乾乾淨淨。吃完後8隻狼整齊地坐下，盯著後車門。這時，我們幾人各個屏氣息聲，緊張的手心裡都是冷汗，甚至能夠清晰的聽到自己心跳的聲音……我們不知道能有什麼辦法令我們從狼群中突圍出去。看到這樣的情形，老鄉又發話道：「還有嗎？一點不留地丟下，想保命就別心疼這些東西了！」此時，除了緊張、害怕還有羞憤……！作為戰士，我們是有責任保護好這些物資的，哪怕犧牲自己。但是現實情況是我們的車被塢到雪地里出不來，只能被困在車裡。我們的子彈是極有限的，一旦有狼群被召喚來，我們會更加束手無策。我們幾人相互看了一眼，遲疑片刻，誰也沒有說什麼，忍痛將車上所有的肉品，還有十幾包餅乾全都甩下車去！8隻狼又是一頓大嚼。吃完了肉，它們還試探性的嗅了嗅那十幾包餅乾，但沒有吃。這時我清楚地看到狼的肚子已經滾圓，先前暴戾兇惡的目光變得溫順。其中一隻狼圍著汽車轉了兩圈，其餘7隻狼沒動。片刻，那隻狼帶著狼群朝樹林鑽去......不可思議的事情發生了……不一會兒，8隻狼鑽出松林，嘴裡叼著樹枝，分別放到汽車兩個後輪下面。我們簡直不敢相信自己的眼睛……這些狼的意思是想用樹枝幫我們墊起輪胎，讓我們的車開出雪窩。我激動地大笑起來……哈……哈……剛笑了兩聲，另外一個戰士忙用手捂住了我的嘴，他怕這突兀的笑聲驚毛了狼。接著，8隻狼一齊鑽到車底，但見汽車兩側積雪飛揚。我眼裡滾動著淚花，大呼小王：「狼幫我們扒雪呢，趕快發動車，」車啟動了，但是沒走兩步，又打滑了。狼再次重複剛才的動作：「先往車輪下墊樹枝，然後扒雪……」。就這樣，每重複一次，汽車就前進一段，大約重複了十來次。最後一次，汽車順利地向前行了一里多地，接近了山頂。再向前就是下坡路了。這時，8隻狼在車後一字排開坐著，其中一隻比其他7隻狼稍稍向前。老鄉說：「靠前面的那只是頭狼，主意都是他出的。」我們激動極了，一起給狼鼓掌，並用力地向它們揮手致意。但是這8隻可愛的狼對我們的舉動並沒有什麼反應，只是定定地望了望我們，然後，頭狼在前，其餘隨後，緩緩朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：連兇猛的狼都懂得報恩，我們是否應該反思自身？自詡為「萬物靈長」的人類，我們是不是應當讓世界充滿愛？
即使沒引發猝死，熬夜的危害也是極大的。
下面這張圖可以簡單地概括一下熬夜的害處。
一眼望過去，感覺自己已經渾身是毛病了。
咱們現在來細數一下熬夜的危害。
首先，熬夜加速人的衰老。
熬夜會讓一個人的內分泌失調，從而使人的皮膚變得粗糙、缺水，痘痘、粉刺全都冒出來了，黑眼圈沒少過，髮際線變高，還脫髮，整個人看起來非常滄桑。
前幾天，有網友曬出自己17歲和22歲的對比照，其差別之大讓其他網友大跌眼鏡，他用自己的親身經歷告誡大家：「切記！少熬夜！！！」
大哥，這真的是同一個人嗎？
大哥說，「這真的是我。」
這真的是一個慘痛的教訓啊，「熬夜」這把殺豬刀到底對他做了什麼？
而其他熬夜的網友們也紛紛曬出了自己的對比照表示，「哥兒們，你不是一個人。」
其次，熬夜會讓人的視力下降。
晚上在微弱的燈光下盯著手機屏幕，眼睛很容易就會幹澀、疼痛，一直這樣過度地使用眼睛，沒有近視眼也會熬出近視眼來了，嚴重的可能還會導致失明。
上個月，小甘去醫院檢查眼睛，她說幾個月了感覺自己的眼睛一直不適，經常疼痛、乾澀，滴眼藥水也沒用。於是去醫院檢查，結果醫生確診她是患了乾眼症。
醫生說這種情況是因為長時間使用手機等電子產品導致的，屏幕對眼睛的傷害太大了，小甘也承認自己確實經常熬夜玩手機，沒想到會患乾眼症。
醫生還說，如果沒有得到緩解，嚴重者可能會失明。
最後，熬夜會讓人精神不振，記憶衰退。
長期熬夜還會使人的抵抗力下降，出現各種呼吸道、胃腸道的疾病。時間久了，可能還會讓你提早進入更年期。
21歲的林姑娘，平時晚上十點半下班，回到家玩手機玩到1點，平時愛吃辣的。
有段時間，她發現自己例假紊亂，便去醫院檢查，結果嚇了一跳，醫生說她是「卵巢早衰」，她的卵巢已經是50歲人的狀態了。
林姑娘聽完後也是後悔莫及，再也不敢這麼熬夜糟蹋身體了，原本以為自己年輕，扛得住，沒想到竟然會有這麼嚴重的後果。
他們大部分人長期熬夜是在做什麼？
是努力工作嗎？
不是的。
他們兩隻手握著手機躺在床上像貓頭鷹一樣熬夜刷微博、追劇、看小說……其實這些事情都可以白天做，但他們偏偏要拖延到凌晨一兩點，一熬就快天亮了。
偶爾有需要熬幾次夜，尚可理解，但長期有這種生活習慣的人，真的是用自己的生命在「熬」了，尤其是那些晚上熬夜白天還要早起的上班族，還不到30歲看起來就跟50歲了似的。
如果連續熬夜不休息，過度操勞以後真的就可能會被送進急救室了。
醫院人員因為工作要值夜班是無奈之舉，但普通人有這麼長的睡眠時間卻用來熬夜，是得不償失了，等到你發現身體異常的時候，也許就來不及了。
這時候就有人問了，那全國這麼多人熬夜，大家不都活得好好的？沒那麼容易猝死吧？我不相信這個事就會落到我的頭上。
沒錯，單純的熬夜確實不會直接引起猝死，睡眠不足才會。
最怕的是你晚上在熬夜，白天還不休息，第二天繼續頂著熊貓眼，神情恍惚地去上班，不能請假，也不能遲到，否則全勤獎又沒了。
所以就對自己說忍忍吧，現在年輕不努力，什麼時候努力？不是我不想睡覺，而是在這個焦慮的年代不允許我多睡啊。
想起前段時間網上流行一個段子：
記者問一位大爺說：大爺，您腿腳這麼靈活，精神這麼旺盛，保持年輕的秘訣是什麼？
大爺說：風吹，日晒，起早，貪黑，熬夜，一天兩包煙，冬天零下30度凍一天，夏天40度曬一天，一日三餐不定時。一年365天要保證天天在野外親近大自然（馬路上吸汽車尾氣）。
記者：啊？大爺您是做什麼工作的？
大爺：搞工程的！
記者：那大爺您今年高壽？
大爺：28了！！！
最近我被《摩拜創始人套現15億：你的同齡人，正在拋棄你》這篇文章刷屏了，作者的每一行字彷彿都是在說的自己。現在的社會壓力越來越大，我也變得越來越焦慮，巴不得能一天24小時都在賺錢，少休息一會兒不是事，只要能多賺點錢就行了。
這就導致很多人覺得睡眠的性價比太低了，總覺得晚上的時間都用去睡覺了就不划算似的，好像浪費了大好的光陰，唯有熬夜做點事才是充分把握了時間。
其實這也就是一種焦慮，我們總是害怕時間流失得太快，所以我們希望通過熬夜來抓住一點時間，干一點事請，殊不知這樣的後果是讓我們變得更焦慮了。
因為有一天我們發現，熬夜沒讓我們多賺多少錢，還把自己的身體給搞垮了。
關鍵是，你多賺的那點錢，還支付不起你的醫藥費，可能就夠一次2分鐘的大醫院問診費吧。
所以算來算去，還是保持充足的睡眠最重要啊。
有人說，道理我都都懂，可是我就是做不到啊。
我有一個朋友，因為長期熬夜，每天都三四點才睡，黑白顛倒的生活，不僅導致身體肥胖，臉部滄桑，而且抵抗力變得很差，以前難得生病一回，現在動不動就頭暈犯噁心，出現各種病理癥狀。
我跟他說過很多次，少熬點夜吧，早點睡。
他每次都回我，我也想早點睡啊，可是總感覺沒刷夠手機就不想睡。
後來我就建議他，晚上早點洗漱完上床，不要等到快12點了才慢吞吞地去刷牙，早點躺著你就能早點刷完你想刷的東西了。
沒想到這個建議真挺有效的，他慢慢地從三四點睡到兩三點睡，後來又刻意逼著自己兩點之前一定要睡，時間久了他最晚也就熬到一點半了，整個人的精神狀態也慢慢地好起來了。
真的，少熬點夜吧，為了你自己的身體健康著想，也為自己的家人想想。
如果這個壞習慣一時間改不過來，就慢慢地去改。
每天少熬一個小時，多睡一個小時。能少熬一會兒就少熬一會兒，不要破罐子破摔，覺得既然熬了就一熬到底。
就算熬了，也得把覺補回來才行啊。白天沒空補覺，那你就趁早睡吧，別以為自己是個只需要睡幾小時的鐵人，不存在的。
萬一哪天自己也猝死了，你的家人該有多傷心啊。
你兩眼一閉，什麼都不知道就去了極樂世界，留下你的父母哭得撕心裂肺，孤獨終老，世間最殘忍的事情莫過於白髮人送黑髮人。
最後，還是要強調一句，年輕人，別熬夜。
作者：
卡娃微卡，來源卡娃微卡。微信公眾號：
卡娃微卡
（id：kawa01）。
super health
健｜身
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最
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自｜媒
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體
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增肌哥
每｜天
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尚｜知
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