失眠引起的危害多，怎樣調理神經衰弱引起的失眠多夢

失眠的危害有哪些?

中國經濟發展迅速，人均GDP上去了，物價上去了，房價也跟著上去了，但同樣人們的生活壓力、學習壓力也不斷增加，不少人因此失眠困難， 尤其是年輕人，長期玩手機遊戲，泡吧等夜生活成為常態， 失眠太痛苦！但是，失眠被很多人忽視了！很多人常想，"失眠"又不是什麼大病隨時要人命，所以當小病治，其實這就大錯特錯了。

醫學事實告訴我們，睡眠的重要，僅次於呼吸和心跳。"別以為失眠是小事，它是一種病，關乎我們的身心健康和長壽，一定要儘早調理好。"。中醫典籍記載「3天失眠，體虛脫形；10天失眠，脫髮尿頻；失眠3年，氣虧血損，必定百病纏身，最少短壽20年"！失眠等於失血！往往耗幹人的「精氣神」，導致白髮脫髮，早衰，精神萎靡不振，甚至誘發骨質疏鬆症，焦慮抑鬱，比同齡人顯得更加蒼老。

失眠癥狀如果不及時治療，會在一定的程度上加重神經衰弱，因此，患有神經衰弱的患者出現失眠的情況，應該要注意進行調理，特別是引起失眠多夢的患者，一定要針對自己的病症，選擇適合的方法來進行正確的調理，才能達到理想的效果。

失眠治療的誤區：

失眠類西藥：極易成癮，產生藥物依賴，副作用大，容易次日昏昏沉沉，記憶力下降，損害腸胃功能/性功能,引起運動不協調，嗜睡，疲乏，過敏反應以及損害肝臟器官；

褪黑素類產品：屬於化學製劑，長期服用容易使中樞神經受傷害，內分泌失調，增強肝腎負擔；

失眠理療貼、足浴粉：猶如隔靴搔癢，不能直達病灶，更不能有效緩解，不能觸及根本；

治療的失眠的方法：

1.按摩法：心情緊張，壓力大容易造成失眠。可以用手輕輕的按摩頭部，使身體得到放鬆。睡覺之前用熱水泡腳，都可以緩解。深呼吸，不要想事情，保持平靜的心態，可以試著在睡覺的時候聽自己的呼吸聲，能很快進入睡眠。

a.安眠穴

安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

b. 神門穴

神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。

GIF

c. 三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。

2食療治療失眠:

a.百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

b.栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

c.龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。

e.酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

f.丹參冰糖水

丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

3.睡覺前做哪些注意事項：

a.12點以後睡覺 中醫講究睡「子午覺」，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間「充足電」。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。睡覺前喝一杯牛奶，在睡覺前30小時左右，可以改善睡眠。可以適當的聽一些比較輕柔的音樂，不要聽太歡快的音樂，在一個安靜的環境，聲音不要調的太大。隨著音樂能很快的進入睡眠。

b.睡覺之前用熱水燙腳，因為雙腳底下穴位眾多，泡腳可以使血液循環加快，緩解疲勞，對整個身體都有放鬆的作用，不過長期堅持泡腳的話，還有利於身體排毒，具有安神的作用，可以幫助人很快入睡。

c.做眼保健操，因為如果眼睛特別疲勞的話，也會影響到睡眠，所以睡前可以按摩一下眼部周圍的穴位，或者做眼保健操，消除眼部的疲勞，使眼球得到放鬆，這樣對於視力的恢復也有幫助，而且可以增進睡眠，何樂而不為。

d.睡前注意保持心態平靜，盡量不要在睡前去做一些特別讓人興奮的事情，竟然要讓情緒安穩下來，這樣才能夠更好的入睡，比如睡前不要喝茶、喝咖啡，或者是看恐怖片等等，可以做做瑜伽，讓身心都安靜下來，有利於入睡和提高睡眠質量。

e.睡覺的時候應該選擇合適的睡姿，有時候睡眠不好，跟睡姿也有一定的關係，應該要選擇一個讓自己覺得最舒服的睡姿，使得身體能夠得到最大的放鬆，還有床墊和枕頭一定要選擇合適的，這樣對於保證睡眠質量也是有很大的幫助的。

f.保證一個好的睡眠環境，睡覺的時候最好不要開燈，還有室內的溫度控制在適宜的溫度，不要太冷或者是太熱，盡量保持安靜，不要有噪音，保證卧室裡面空氣新鮮，及時的開窗換氣，這樣一個良好的睡眠環境才能擁有好的睡眠。

其實平時要注意養成好的生活習慣，規律的生活，睡覺和起床的時間都規定好，這樣的話一到時間就會入睡，還有最好早上起來進行晨練，白天最好不要睡覺，這樣的話晚上就容易入睡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！