趕走腰突不是夢？兩個動作立刻改善腰間盤突出，讓你受用一生

腰間盤突出是肝不藏血，血不養筋。血到哪裡去了根本原因是腎虛了。腎主骨生髓，所以腎虛營養不能很好的供給骨髓，骨髓造血就少了。造出來的血少了肝藏血自然而然也就少了，腰上兩大筋得不到充足的血就鬆了，鬆了的筋抑制不住骨頭，骨頭也就容易突出來。現實生活無時無刻不在提醒我們要懂得管理自己的身體!身體是自己的，有病有痛誰都代替不了，所以要多注意注意。

一、注意事項：

1、患者在日常生活中要注意休息，避免進行重體力勞動，以免加重病情，患者尤其是不要彎腰搬抬重物，另外有些比較繁瑣的家務活也不要進行，比如拖地、抱小孩等等。

2、久坐是腰椎間盤突出的重要誘因，所以患者在平時一定不要久坐，以免加重病情，要多加改變自己的體位。同時在坐位時，還要注意保持正確的姿勢，胸部要挺起，腰部也要盡量挺直。

3、平時注意休息，不要過於勞累，避免日常不良的姿勢，注意保暖。

二、鍛煉方法

一是拱

即拱腰鍛煉。雙手扶牆壁或其它物，身體與被扶物要有適當距離。雙腳叉開與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向後拱腰，做完前後方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做36下。

注意事項：動作輕柔，力度適中。

二是倒

即倒走鍛煉。倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。走時要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前後揮動，盡量少回頭，倒退走的速度要根據自己的具體情況而定，要循序漸進，每次一般倒走15分鐘，每日兩次。

注意事項：注意控制速度，小心摔倒。

大學畢業之後，有一次搬家後，感覺腰痛難忍，拍了CT後，發現是椎間盤突出引起的。當時很不理解，腰間盤突出應該是中老年人群高發，當時才23歲，怎麼就有了這個問題。後來才弄清楚了原因，當時一天有一半時間都在中巴車上度過，長期坐車顛簸，椎間盤要承受很大的壓力，造成一定程度的突出，再加上搬家爬樓梯搬運重物導致椎間盤壓力急劇增加，才引起疼痛急性發作。後來堂哥知道了泰 至 肖 消 痛 貼，不到三個月的時間，腰突遠離了我。堂哥告訴我是非物質文化遺產，純中草藥熬制的。

髓核是椎間盤正中央的凍膠樣物質，正常情況下，它被纖維環所包裹。但當纖維環某部分受損時，就會往這個方向膨出，從而產生我們熟知的「椎間盤突出」。

(１)年齡方面：本病多發於25--50歲的人群，占整個發病人數的７５％以上。雖然這個年齡段是人的青壯年時期，但是椎間盤的退化已經開始了。

(２)性別方面：腰椎間盤突出症多見於男性。這是由於男性在社會工作中從事體力勞動的比例大於女性，腰椎負荷亦長期大於女性，從而導致誘發腰椎間盤突出症的機會也較多。

(３)職業方面：本病為常見病多發病，廣泛地存在於各行各業中，但仍以勞動強度較大的產業多見。此外，長期處於坐位工作的人員亦有相當大的比例患病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！