腰椎間盤突出久治不愈？這樣做夠20天，告別多年腰疼困擾！

腰椎間盤突出症是臨床常見疾病，男女發病率基本相同，下腰段的發病率最高，約佔腰椎間盤突出的90％以上。20歲後開始出現退變，受習慣性彎腰、劇烈體育運動等因素的影響，逐漸出現老化甚至破裂現象，導致內容物突出，相應階段的神經受壓，因而引起腰部或腿部疼痛、麻木等癥狀，俗稱「腰突症」。

而腰椎間盤位於腰椎椎體之間，像一個軟墊子一樣，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩衝的作用。腰間盤中間是髓核，其85%是水分。隨著年齡增大，髓核的水分會降低，腰椎的靈活度也會越來越差。為了維持椎體的穩定性，在椎體四周有韌帶。前韌帶寬，後韌帶窄，導致後面有些地方缺乏保護，這也是最容易發生椎間盤突出的部位。那麼，腰椎間盤突出最「愛」什麼人呢？

1.胖人。由於我們身體裡面受到的壓力不同，椎間盤的形態可以改變，如果是一個肥胖的人，或者背著重物，那麼椎間盤就會向椎管內突出，壓迫神經、脊髓，易造成腰痛腿痛。

2.久坐人士。白領、司機等經常就做的人士，由於此部分人員長期保持固定姿勢，又缺乏活動鍛煉，長期的熬夜、甚至生活規律混亂，故導致肌肉無力，如果再加上夏天冷熱交替過於頻繁，極易加速椎體的退行性病變。這是易患腰椎間盤突出的人群之一。學歷也和腰椎間盤突出的發病率密切相關，學歷越高，風險越高；本科以上人群的發病率遠遠高於小學或初中畢業的人群。

3.重體力勞動人士。重體力勞動，對人體頸腰椎牽引力度大，因此導致體力勞動者尤其是乾重體力活的人更容易患上腰椎間盤突出。據統計，在門診里，腰腰椎間盤突出人佔40%以上。

以上即為腰椎間盤突出的易患人群，因此養成良好的行為習慣是很重要的，平時不要久坐不動，保持正確姿勢，要保持合理的體重，在做重體力勞動時要注意保護腰部，目前關於腰椎間盤突出的解決辦法主要有手術和中醫，但是手術風險較大，對人的損害較大，所以並不建議進行手術，大多數人都可以通過以下方式來進行護理。

一、中醫中有很多護理方法，如針灸，按摩，牽引等，但操作不當只會加重癥狀，造成更為嚴重的後果，所以中醫中最為大眾所接受的就是膏貼，因為它安全有效且沒有副作用，而京九萬絡骨通萃取中藥精華，可通絡止痛，快速修復病變組織，是非物質文化遺產，用過的人都說癥狀明顯減輕，並且簡單便捷，是腰椎間盤突出的朋友進行護理的一個不錯選擇，此外平時要注意保養，可以進行適當的運動，但運動量要根據自身情況而定，不要過度勞累，以免損傷腰部。

二、挺腹療法：每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回復解剖功能位，達到適應狀態。

三、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。

四、注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，尤其加強腰背肌的功能鍛煉，並在寒冷潮濕的季節應注意保暖等，即可有效防止腰間盤突出症的複發。

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