超詳細手工天然黑芝麻核桃醬補鐵補鈣養發的童顏秘密
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我從小就是黃毛丫頭，媽媽試過各種辦法讓我稀疏發黃的頭髮變黑都無濟於事，直到小學一年級我還持續不斷的理光頭塗藥水用生薑水洗髮，班上那些可惡的男生常常大熱天里掀開我的帽子惡作劇。
直到上大學頭髮發量少的情況還是沒有太大改變，特別是天然的板栗色（看著就像營養不良）常被老師誤解為經常染髮（委屈臉）懷孕後缺鈣嚴重每天睡不好，媽媽跟值得信賴的老醫生討教，建議每天多曬太陽早十點下午3-4點各一個小時，多吃蝦皮和紫菜，每天一把黑芝麻核桃仁。
孕中期我幾乎每天都保持做到這幾點，腿抽筋現象緩解很多，對黑芝麻核桃的味道尤其喜愛，就想著自己琢磨個方子，磨碎些泡牛奶，這樣鈣質充足，而且方便很多。買來新疆的大紙皮核桃仁，生芝麻，篩選後，慢火烘焙，一同入鍋小火炒香，最後用擂缽錘得細細碎碎，封入保鮮袋，再裝到不透氣不受潮的罐子里。每日清晨，都用愛心滿滿的黑芝麻核桃泡牛奶。
到了孕晚期直接用食物料理機磨成黑芝麻核桃醬，每天2大勺補充鈣質和鐵。當時也沒期待什麼，只是晚期驗血不再缺鈣而且安睡一晚令人欣慰，神奇的是寶貝出生後就一頭濃密的黑髮，長長翹翹的睫毛，太感人了。當時和我同時懷孕的閨蜜也在整個孕期食用黑芝麻核桃，生下的女孩也是柳葉眉，明亮的眼眸，頭髮濃黑。這些事實都證明了寶貝在母體里就吸收到了充足的養分和精華，孕期食補對胎兒意義非凡。
從此我也愛上黑芝麻核桃醬，從孕期到現在從來沒有停止過，除了磨醬，還經常吃養發補腎氣的三黑粥：
點擊下面看三黑粥視頻：
細滑肌膚、預防脫髮白髮、補脾養胃的秋日粥品
做核桃黑豆黑芝麻米糊等，發色也從之前營養不良變成現在光澤黑亮，雖然遺傳老爸發量仍然不多，但結果依然令人欣喜萬分。
一。 關於黑芝麻補鈣的那些事：
很多人都知道吃豬棒骨補鈣，蝦皮小魚乾補鈣，多曬太陽也能增進身體對鈣的吸收，但完全忽略了黑芝麻其實才是真正的補鈣高手。
用一組高鈣食物的數據說話：
牛奶 一杯100克：含鈣110多毫克
蝦皮 100克 ：含鈣991毫克
海帶100克：含鈣455毫克
紫菜 100克： 含鈣 422毫克
黑芝麻100克：含鈣780毫克
黑芝麻醬100克：含鈣1170毫克（最高）
同樣重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的八倍，這些例舉的食材中紫菜，昆布等鈣含量都比牛奶多數倍。骨頭湯的油膩和鈣含量上榜無名。不過黑芝麻一定要經過磨碎身體才能更好吸收，這也是此篇文章教大家做黑芝麻醬的意義所在。
點擊下面看補鈣蝦皮丸子和紫菜餅乾：
這麼多年骨頭湯都白喝了，這才是春季長高補鈣正確吃法！
人到中年，不得不面對的就是髮際線後移，脫髮的現象。今天還在群里跟大家討論換季脫髮對策，脫髮的種類有很多，其中最常見的是油性脫髮，頭髮油膩，每天就像抹了油膏一樣，還有一種是燙染頻繁，焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色或灰白色鱗屑飛揚，瘙癢難忍的頭皮脂溢性皮炎或頭皮毛囊炎等。
這幾種類型都是脫髮困難戶。若是男性脫髮，主要是前頭與頭頂部，前額的髮際與鬢角往上移，前頭與頂部頭髮稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片禿或有些茸毛，女性脫髮在頭頂部，頭髮變稀疏，但不會完全成片的脫落。
原因：1．生活、工作、學習過程中精神壓力過大，過於緊張。
2．生活作息不規律，經常熬夜加班，通宵玩遊戲，導致新城代謝紊亂，機體運作不正常。
3．身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫髮。
4．遺傳性脫髮。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。
我曾經試過各種養護頭髮，增加發量的綠色方法，之前也在博客分享過用生薑精油（防脫髮）、茶樹和迷迭香精油（去頭屑）這些天然的方法添加在洗髮水中，當然你也可以買含有精油成分不含硅油的洗髮水，或者堅持用椰子油護法，強韌髮根，多吃牛油果，堅果種子，黑芝麻核桃醬，從內在補充卵磷脂，礦物質，都是減少掉發的不二之選。
先來說說做芝麻醬的裝瓶細節：
將攪打好的泥分別裝入消毒好的密封瓶中，注意只裝到瓶子的三分之二。不要壓的太實，蓬鬆一些就好。接著將蜂蜜從瓶口倒入，直到滿瓶.
吃法：泡牛奶、豆漿、抹麵包，如果只加少量蜂蜜，我還用來做包子點心的餡料，孩子吃特別好。
喜歡細膩濃稠的寶寶可以多加蜂蜜，慢慢的不停攪拌，讓黑芝麻和蜂蜜徹底的融合。放置陰涼乾燥地方保存即可。因為蜂蜜是天然的防腐劑，如果一次性做的比較多，可以分玻璃瓶保存，一些放入冰箱，放6個月也沒有問題。
【手磨芝麻核桃奶】美味過程
食材：黑芝麻500克，新疆紙皮核桃仁350克，蜂蜜適量。
器具：破壁機或食物料理機，細篩子，不粘平底鍋，玻璃密封罐。
做法：1.用一個細篩將黑芝麻分別倒入裡面，篩選出雜質和顆粒。放入有大紗布的瀝水盆里漂洗幾次即可。
2。水分瀝干八成後，放入平底鍋中低溫小火慢烘。切忌大火猛炒，太焦香的黑芝麻不僅損失掉一部分營養，而且吃了過後容易上火。
3.將大核桃仁清洗乾淨，保留上面的一層紫衣，非常有營養。
4.炒鍋放一小勺橄欖油，將瀝干水分的核桃仁同樣的低溫慢火烘乾。
5.降溫後將核桃仁放入多功能料理機內。高速旋轉攪打。
6.當核桃攪打幾次成碎末之後再放入黑芝麻。
7.一同高速攪打多次。期間要反覆不斷觀察有無顆粒。
PS：如果有破壁機則可以將黑芝麻和核桃低溫烘焙好後同時放入，因為馬達強勁，基本上用高速攪打3分鐘左右就可以做出非常細膩的粉狀了。
8.同時將芝麻核桃用筷子攪拌均勻。
PS：如果不做醬的話進行到這一步就可以停止了，此時有些顆粒感，可以做包子饅頭餡等。
9.做芝麻醬的話，一定要反覆攪打成上圖2中的泥狀，最後可以看到一點點芝麻核桃油的狀態就好了。
10.奶鍋中倒入鮮奶，小火煮至微開。
11．加入一勺做好的黑芝麻核桃醬，一勺蜂蜜，攪拌均勻即可。
愛 心 叮 嚀
黑芝麻不僅補鈣，還含有豐富的不飽和脂肪酸，鋅和鐵元素，鐵含量超過豬肝1倍，蛋黃的6倍，可以預防缺鐵性貧血、健腦、益智、抗衰老，豐富的VE和鐵等礦物質成分對皮膚衰老有預防作用，同時可以讓頭髮更光澤。
2. 如果有乳糖不耐受，不喜歡喝牛奶，急於補鈣預防骨質酥鬆的人群，或者孕婦和乳母，都可以一天吃2勺（20克）黑芝麻醬補充不足的鈣質。
3. 這款黑芝麻核桃醬配方適合孕婦、乳母、一歲以上的兒童、青少年，老人也可以適量食用，如果有頭髮早白掉發嚴重想養護頭髮的可以在此配方中添加30克優質的何首烏（必須買正規藥房炙首烏）
4.核桃富含礦物質硒，維生素E，B等多種與毛髮代謝有關的營養素，可以改善頭皮毛囊微循環，讓頭髮強健，更有韌性，減少掉發，發色烏黑光澤。不過核桃熱量較高，如果單獨吃，一天以3-4顆為宜。
好了，周一的食譜分享就到這兒了
你們有更好的養發護髮方子
快點來文章後留言讓大家知道哦（筆芯）
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晚安啦，明天又是美好的一天，么么噠～
※補腦的核桃什麼時候吃最好？答案告訴你，很多人都不知道！
※把玩核桃有六益
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