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那個"為減肥吃素30年」的人後來怎麼樣了?

大部分有減肥經歷的人,剛開始減肥,都會選擇吃素。

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其實從理論上來說,吃素確實可以減肥:

因為相比雞鴨魚肉,素食少了動物性、植物性油脂,多了許多水分,長期食用這些能量低的食物,體重會下降不少。

所以,在娛樂圈更是有眾多明星趨之若鶩,小編細數下,竟然有這麼多明星是素食者:

蔡依林:要保持肌膚清透水嫩,首先應當從健康的運動和飲食入手。在飲食方面她則是一個素食主義者。

林憶蓮:雖然當了媽媽,但身材仍不走樣,因為,她吃素。

劉若英:長時間吃素,特別喜歡吃的東西是素的披薩和火鍋。

王菲:歌壇天后、「亞洲最性感素食女藝人」多吃鍋邊素,方便為主。

周迅:建議一周至少吃一頓素。

但是,小編要來打臉了,減肥盲目吃素,危害是你無法想像的。

最近一條微博熱搜,給了許多為減肥盲目吃素的人一個大耳刮子。

就沖她能抵抗住肉的誘惑的這份毅力,小編也得為她呱唧呱唧一下。

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一米六的陳女士30年前體重超過了110斤,於是就方了……開始吃素減肥,30年來一直保持體重90斤以內。

但是長期吃素,身體也開始抗議了。

醫生髮現她脊髓和周圍神經不同程度受損,這種情況多見於糖尿病和營養不良患者

而造成這種狀況是因為陳女士常年只吃素,嚴重缺乏維生素B12

醫生說如果繼續醬紫下去會使神經功能嚴重受損,最後可能連路都不會走,癱瘓在床。

這裡小編要科普一下啦~

維生素B12,是唯一含金屬元素的維生素,多存在於動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品等食物中。

所以,減肥真的不能只吃素!!!

人家明星吃素減肥,同時也會另外補充身體所需要的營養,比如說小編跟大家分享過的譚維維,會額外吃一些深海魚油、維生素之類的。

但如果你不聽勸,非要吃素減肥,那麼你一定要做到:

1、攝入充足蛋白質

額外補充的黃豆、豆腐、豆乾等豆類製品,來提高蛋白質的吸收利用率。

或者吃一些原味堅果,無論是核桃、花生仁、榛子還是松子,每天吃一小把就可以了。

2、保證營養均衡

要克服肉類缺失導致的營養缺口,你最好仔細研究一下各類食物的營養,學會合理搭配,有條件的話,能自己動手做營養餐就最好了。

如果實在沒空,給自己補充複合維生素也是一個可行的辦法。

當然,如果你悔過,決定要適當補充肉食,請醬紫吃:

1、紅肉類

每天進食的肉類應保持手掌心大小,約50克左右,紅肉中含有很高的飽和脂肪)總攝入量不建議超過500克,比如豬肉、牛肉、羊肉、兔肉。

2、海產品類

魚蝦類等海產品食物每天的飲食量大概為50-100克,魚肉類的進食量大約為一整隻手大小。建議每周吃兩次深海魚類產品,比如三文魚、沙丁魚。

寫在最後。

這樣看來,減肥不是吃草度日,吃對了也可以吃各種東西。畢竟,兔子常年吃素,也可以很肥。


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