搓一搓，揉一揉，有效緩解乳腺增生

身邊的女性，十個人里可能七八個都有不同程度的乳腺增生，這些乳房的腫塊不僅普遍，而且發病也呈現低齡化。從臨床上來看，乳腺的問題跟不良情緒和生活習慣密切相關，以生氣、長期熬夜尤為常見。

除了通過藥物療法，不熬夜、規律作息，合理飲食等方法防治乳腺增生，大家還可以選擇穴位點按、刮痧、食療等方法緩解癥狀，甚至治癒疾病。

穴位點按

點揉太沖穴

位置：太沖穴位於足背部，在第一、二跖骨結合部前面的凹陷處。

操作方法：可以用拇指點揉該穴位，或者用左右腳的腳尖互相點揉此處。

功效：太沖穴又被稱為「解氣穴」，點揉太沖穴可以疏肝解郁、平肝潛陽，能有效減輕或消除因心情不爽帶來的乳房脹痛、心煩、胸悶等。

點揉天宗穴

位置：天宗穴位於肩胛區，在肩胛岡中點與肩胛骨下角連線的上1/3與下2/3交點凹陷中。

操作方法：用拇指逐漸用力點壓天宗穴，並同時進行順時針揉動。每次操作20秒，然後放鬆。之後再進行第2次，每次點揉可操作20~30次。

功效：通經活絡、理氣消腫，主要用於治療乳腺增生、氣喘、乳癰、膽囊炎、落枕等。

點揉膻中穴

位置：膻中穴位於前正中線上，兩乳頭連線的中點。

操作方法：可以用大拇指或中指點揉膻中穴，每次15分鐘，也可以用按摩棒、刮痧板來進行操作。

功效：經常點按膻中穴可以緩解焦慮、抑鬱等不良情緒。一般長期心情不好、情緒抑鬱的人，點按膻中穴時會出現針刺樣疼痛。

穴位搓揉

搓揉湧泉穴

位置：湧泉穴位於足底部，在蜷足時足前部的凹陷處，約在足底第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

操作方法：搓揉湧泉穴俗稱「搓腳心」。可以先在睡前用熱水泡腳，直至渾身發熱。然後坐在床上，將一腿屈膝抬起，放在另一條腿上。用右手拇指在左腳心處搓揉，或者來回推搓，左手拇指搓揉右腳心，直到局部發紅、發熱為止。

功效：搓揉湧泉穴可以緩解焦慮、煩躁的情緒，緩解慢性疲勞、更年期綜合征、便秘等。此外，湧泉穴是人體保健要穴，可以溫補腎經、益精填髓，除了乳腺增生人群，其他人也可通過熱水泡腳、搓揉湧泉穴的方法，取得養生保健、益壽延年的效果。

搓脅肋

位置：脅肋部指側胸部，從腋下至肋骨下緣的統稱。

操作方法：兩手分別放在兩腋下，然後相對用力地、一前一後搓揉，然後沿脅肋向下至髂嵴處（髂嵴：髂骨翼的上緣）來回搓揉。一般每次操作60遍，可以自己給自己搓，也可以請別人給自己搓。

功效：疏肝利膽、健脾和胃、順氣化痰，用於治療乳房脹痛、胸悶、脅痛等。

刮痧療法

頸區刮痧

位置：肩井穴位於大椎與肩峰端連線的中點上，風池穴位於頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

操作方法：用刮痧板或沾水的牛角梳背，按圖中所示方向從風池穴向肩井穴進行刮痧。此外，易生氣的人肩井穴易出現粗大的結節，可以通過搓揉結節的方法減輕乳房的腫脹疼痛。

功效：舒筋通絡、行氣消腫、活血止痛。

敷臍療法

處方：蒲公英、木香、當歸、白芷、山梔、薄荷各30克，紫花地丁、瓜蔞、黃茋、鬱金各18克，麝香4克。

用法：葯研細末，用酒精清洗肚臍部後擦乾，填塞藥粉0.5克，用棉花輕柔按壓，膠布固定，3天換藥1次，8次為1療程。

禁忌：月經過多及功能性出血者忌用。

療效：敷臍3個療程。

食療推薦

茉莉玫瑰茶

材料：茉莉花10克，玫瑰花10克。

製作與服法：將茉莉花與玫瑰花放在開水中沖泡，代茶飲用。

功效：可疏肝解郁，緩解乳腺增生的癥狀，調節內分泌，非常適合平時愛生氣的人。

變通酸梅湯

材料：粉葛根30克，烏梅肉30克，砂仁6克，廣陳皮6克，懷山藥30克。

製作與服法：將上述各葯一起煮水，可根據自己的口感選擇適量的蜂蜜，每日1次。

功效：可緩解乳腺增生癥狀，有效補充體力。

蒲公英葉茶

做法：精選長白山野生蒲公英葉，每天取3~10g蒲公英葉茶沖泡飲用，能很好緩解乳腺增生。

玫瑰蠶豆花茶

做法：將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗凈，瀝干，一同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成。可代茶飲，或當飲料，早、晚分服。

蘿蔔拌海蜇皮

做法：將白蘿蔔200克洗凈，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠干，與蘿蔔絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。

海帶淡菜芋艿湯

做法：海帶25克，淡菜15克，芋艿50克。海帶、淡菜漂洗去腥味，切碎，芋艿去皮切塊，加水共煮，熟後加調味。吃海帶、淡菜、芋艿及湯，可作為菜肴常吃。

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