一女子生娃後急於減肥，卻差點截癱！又是因為它……

原標題：一女子生娃後急於減肥，卻差點截癱！又是因為它……

成為媽媽真的是一段美妙的經歷，但伴隨著喜悅的，是成天圍著孩子轉的生活，讓你忽略了自己，忘記了自己原本還是一個美麗的女人。

星期二2018年4月17日

孩子帶給我們一切的美好，卻唯獨沒能讓我們留住過去的好身材。媽媽們對這些聲音一定不陌生：

生完孩子身材再也回不去了；

鬆鬆垮垮的肚子，別人取笑我像是又懷了一個；

自己的氣質越來越像大媽了；

身體變得很差，經常腰酸背痛。

所以，生完孩子，不少媽媽立志減肥

有些媽媽生完孩子可以輕輕鬆鬆的瘦下來

但是，有些媽媽就不那麼順利減肥

海寧的王女士急於減肥

絞盡腦汁，利用各種偏方也沒有瘦下來

差點就截癱了！

生娃後不當減肥又推拿 導致脊髓損傷

海寧的王女士剛生完小孩一年多，以前很瘦的她身上略微長了點贅肉。

愛美的她急切地想要恢復產前的身材，於是通過節食、運動、中藥熏洗等辦法，在短短的兩個月時間內就減肥成功了，甚至比生孩子前還要瘦了。

因為患有頸椎病，王女士還特別喜歡去私人的SPA館去按摩，感覺每天上班之後腰酸背痛，找個技師按摩完一下渾身就很舒服。

結果這次按回家之後，王女士卻覺得頸部痛得越來越厲害了，而且還出現了四肢麻木，手腳活動不利索的情況。

家人急忙把王女士送至海寧市人民醫院就診，一查才發現原來是脊髓旁有個血管破裂，造成脊髓受壓水腫，進行性導致脊髓損傷。

因為疾病危重，不僅四肢都不能活動，甚至連大小便都不能自解解出了。

之後去了浙醫二院，後來又轉回海寧市人民醫院進行康復訓練，前前後後經歷了兩個多月，王女士才總算恢復了健康，可以自己走路及正常生活了。

△濮曉霞

據海寧市人民醫院康復科主任濮曉霞介紹，脊髓損傷，也就是老百姓常說的截癱，多因脊柱骨折、脫位或脊柱本身不穩定所致，臨床上多見於車禍外傷或高處墜落等原因，這種因進入不具備行醫資質的盲人按摩、女子SPA等場所而導致的出血性脊髓損傷，以往也曾有所報道，但臨床上比較少見。

濮曉霞指出，王女士的這次發病，固然跟按摩手法本身過於粗暴直接相關，但也跟她前陣子拚命減肥也有所關係。

科學產後瘦身這樣做

01

打仗講究知己知彼，對於「贅肉」這個大敵。

我們首先得了解它是怎麼來的？

沒時間運動

有了寶寶之後，媽咪的全部心思都在寶寶身上，每天總是跟著寶寶忙前忙後，待寶寶睡著之後，自己也已經是累得不行，再要想運動或者為自己製作瘦身餐往往是心有餘而力不足。

營養過剩

分娩對媽咪的身體是一個很大的挑戰，所以在月子里家人會給媽咪準備很多有營養的時候，為媽咪補身體，同時為哺乳做好充足的準備。稍有不慎，媽咪往往會營養過剩，為肥肉的生長提供溫床。

拒絕母乳

母乳對寶寶來說是最天然、最有營養的食物，而且相較於不哺乳的媽咪，哺乳的媽咪每天可以多消耗500kj的熱量。所以，在媽咪拒絕母乳的同時，也拒絕了一項持續消耗熱量的運動。

缺乏減重動力

產後減重缺乏動力是新媽咪減重失敗的一個很重要的因素，如果新媽咪減重得不到朋友和家人的支持，減重的信心就會遞減。沒有信心，新媽咪的減重計劃也就很難實施了。

要明白一個事實，產後體型無法恢復的媽咪。在今後15年內體重超重的可能性非常大。

02

給自己一個減重的理由

1、看著一衣櫃的漂亮衣服已經不在是自己的size，偶爾能套上的兩件也是如包粽子一般，難道你不難過嗎?

2、體重不斷上升，在無形中會給心臟帶去壓力。同時，心血管疾病、糖尿病等也會慢慢接近你。新媽咪為了健康，一定要減重!

3、你想做一個漂亮辣媽嗎?穿上親子裝把自己打扮得和寶寶一樣春，是很多媽咪的夢想。如果你還背負著贅肉，它將成為你實現夢想的阻礙。

4、懷孕之前，身材窈窕的你穿什麼都好看，在眾人面前你會露出自信的笑容。只要你將那些多餘的肥肉減去，你馬上可以重拾昔日的自信和幹練。

03

運動

1、為自己定計劃

首先，你要給身體時間從分娩的經歷中恢復過來。然後，計劃你的運動時間表。雖然有了寶寶的生活會很混亂，但是只要合理規劃，你一定可以留出運動的時間。將你的計劃表貼在顯眼的地方，時刻提醒自己。

2、計劃要實際

減重計劃不可太急功近利，目標定得太高，當你看不到效果，信心就會受打擊。起初，你可以選擇運動強度小的運動，一周堅持兩到三次;進而慢慢過渡到每天運動，當你適應了這些運動，你可以慢慢提高運動強度。

3、參加健身課程

作為一名新媽咪，要找到時間運動的最好方法就是參加親子健身課程。不論是瑜伽還是有氧運動，現在會有一些專門為帶著寶寶的媽咪設計的健身課程。和寶寶一起運動，既可以達到減肥目的，又可以促進寶寶的發育。

4、尋找運動夥伴

找一個新媽咪分享你的減重目標，一起制定一個對兩個人都有效的運動計劃表。這會使得運動更輕鬆、更有趣。兩個人還可以互相勵、互相監督。這對實現產後減重是非常有幫助的。

5、晚飯後的時間

如果在白天沒有時間運動，那你可以選擇晚上。晚上，你的家人都下班了。你可以讓老公或者家人幫你看寶寶的時間進行運動。也許，進過的一天的忙碌，你已經不想動彈，但是想要實現減重的目標，一定不可以偷懶哦!

04

飲食計劃

1、避免補充過多蛋白質

產後補充蛋白質類的動物性食品，對新媽咪身體的恢復以及保證母乳的足量分泌是極為重要的。但是要足量補充，而不是過量補充，過量的動物性食物攝入，使大部分哺乳期媽咪蛋白質、脂肪攝入過量，體重增加的幾率也大大提高。因此，每天攝入225g~375g的蛋白質就可以了。

2、產後勿忘補充果蔬

分娩後新媽咪的代謝旺盛，出汗量和尿量增多，很容易引起便秘。新鮮蔬菜和水果中含有多重維生素、礦物質、膳食纖維等，能夠增加腸蠕動，防治便秘，促進乳汁分泌，是哺乳期媽咪不可缺少的食物。一般，產後媽咪每天補充300~500g蔬菜，200~400g水果，高糖分的水果不宜補充過多。

3、繼續實行少食多餐

新媽咪可以繼續孕期少食多餐的原則，飲食講究質量先行，食物要少而精，食物品種應該多樣化，水分要多一點，烹煮方式以細軟為主，有益消化。每次飲食要控制好量，不宜一次食用過大，這樣不僅會撐大你的胃口，同時容易引起反胃，不利於產後恢復。

05

其他注意事項

產後減重不求速成

產後減重的安全速度一般是在分娩三周後，每周減0.45kg為宜，這樣不會對寶寶的發育產生不良影響。以這樣的速度，不但可以事先減重目標，更不會影響媽咪的健康和母乳的質與量。

堅持「行之有效」

盡量選擇一些對你有用並且你自己感興趣的運動。如果你從不喜歡跑步，那就沒有必要買一台跑步機放在家裡。你可以選擇其它的運動項目來達到產後減重的目的。

分娩對於女人是生理和心裡的一次磨練，產後瘦身計劃必須以安全和適宜為第一位！不過呢，要想減肥，要有一個合理的計劃，還要有一顆持之以恆的心才能達到理想的效果。

圖文來源：海寧日報，網路

編輯：一朵雲 審稿：一朵雲

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