春季這樣養肝，讓你事半功倍！

春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏泄功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果！

春天不養肝，全年徒傷悲

《黃帝內經》說：養生要遵循「春生夏長秋收冬藏」 ；同時也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？

所以《黃帝內經》：春三月，此謂發陳....夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

因此在春天我們務必要遵守「春生」的養生之道，否則「夏為寒變」，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！

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一飲：烏梅冰糖飲

烏梅冰糖飲非常適合調肝養肝，而且酸酸甜甜的口感，非常適合平時飲用。不為養生做飲料喝也是極好的。

用法用量：需烏梅3-5枚，根據個人口味加入適量冰糖，放入500毫升水中沖泡即可。

功效：養肝陰，生陰津

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二果：蘋果+聖女果

1、蘋果

蘋果富含維生素C及多種纖維素和礦物質等，被人們稱為「大夫第一葯」。具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，適宜肝病患者春季食用。

2、聖女果

每天生吃20個聖女果(約155克)即可獲得一天所需要的維生素C，當體內維生素C足夠，運動時所燃燒的脂肪會較攝取不足的人增加30%，強力促進脂肪代謝。聖女果可以直接生吃，也可以用來做大拌菜。

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三穴：大敦穴、太沖穴、行間穴

1、大敦穴

它是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

2、太沖穴

在大腳趾縫往腳背方向4厘米處，有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

春季常按太沖，可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。

3、行間穴

在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

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四忌：熬夜、酒精、藥物、發怒

1、忌熬夜

「春三月，夜卧早起」，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。《

黃帝內經》：人卧則血歸於肝。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！

建議：養肝最好10點鐘上床，11點確保進入熟睡狀態，為肝功能的修復作好鋪墊。

2、忌酒精

除了白酒，也包括紅酒、啤酒。因為紅酒也是含有酒精的，紅酒累積的酒精量帶來的不是健康，而是對肝臟的傷害。所以無論酒精來自於白酒、啤酒還是紅酒，其後果其實都是一樣的。

建議：健康人盡量少飲酒，如飲酒，建議一周內不超過兩個酒精單位（一個酒精單位相當於10毫升純酒精）。已患肝病的人則應滴酒不沾。

3、忌長時間吃藥

據統計，目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病，而藥物毒性作用最傷的就是肝臟。

建議：特別是服用新葯或是長時間吃藥（包括中草藥）都應該格外留意自己有無不適癥狀，定期檢測肝功能。

4、忌發怒

憤怒、焦愁、憂慮的情緒對肝臟的影響不可小覷。很多情況下，當你沉迷於百思不得其解的焦慮與憂愁中，會引起荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血受損甚至死亡。中醫認為，怒可導致肝的疏泄失常，時間一長易惹肝病上身。

建議：儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

文章來源： 健康時報，版權歸原作者，如有侵權，請聯繫刪除。

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