抵不住的美食誘惑！7款美味水果粥越喝越瘦

吃水果有助於減肥，這是大家都知道的事。可你不知道的是，如果將水果做成粥食用，減肥效果更佳哦，而且非常美味，還很有飽腹感呢。所以想減肥的吃貨妹紙們就不要錯過啦，快過來看看吧。

第一款：葡萄乾蘋果粥

做法：準備白米1杯、蘋果1個、葡萄乾2勺、適量水、蜂蜜4勺；將白米洗凈待用；然後把蘋果洗凈後去籽切片；接著把白米和蘋果放入鍋中煮成粥；再將葡萄乾放入其中繼續煮10分鐘；最後將蜂蜜調入即可。

功效：蘋果含有豐富的維生素和纖維素，熱量很低，是減肥水果中的佼佼者。葡萄乾味道甜美，營養價值很高，兩者搭配煮成瘦身粥可以有效降低體內的脂肪含量，常喝有助於瘦身。當然，如果你想瘦得更快，推薦幾款非常健康的營養減肥餐，像瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

第二款：藍莓燕麥粥

做法：準備藍莓，大米，熟燕麥等食材；將燕麥用熱水泡軟，大米也是用溫水泡半個小時；藍莓打成果醬備用；鍋內先燒開水，再加入大米煮(可以預防煮糊了)。大米開花就加入燕麥一起煮；待燕麥粥煮好後，就加入藍莓果醬一起攪拌即完成。

功效：藍莓清淡芳香，甜酸適口，所以這一款粥喝起來別有一番風味。更重要的是，藍莓中含有豐富的水溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助減肥，同時所含有的花青素還能有助抗衰老。而燕麥中也含有水溶性膳食纖維以及多種維生素，有助降血壓、降低膽固醇。所以這一款搭配有助於減肥和美容。

第三款：香蕉粥

做法：準備香蕉3條，糯米100克，冰糖適量；將香蕉剝去外皮，撕掉筋，切成丁；糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開，然後改用小火熬煮，待粥將成時，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

功效：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排出體內毒素，而且香蕉的消化、吸收良好，能長時間保持能量。用香蕉做成減肥粥，味道清香，飽腹感也強，常喝能幫你更快瘦下來。

第四款：芒果紫米粥

做法：芒果取肉切塊，鍋中倒入適量清水，將芒果核放進去，煮粥後加入紫米，煮至粘稠狀，然後倒入適量的白糖，盛入碗中，將芒果肉鋪在上面，倒入適量的椰奶攪拌均勻即可。

功效：芒果是一款味道可口的減肥水果，而紫米則營養豐富，可以降低血脂和膽固醇，兩者搭配煮粥，既是美味的甜品，又是減肥佳品。

第五款：雪梨枸杞粥

做法：將雪梨洗凈，去核切塊，枸杞用水浸泡。鍋中加水和米，煮沸後加入雪梨塊，半個小時後撒入枸杞，繼續燜煮十分鐘即可。

功效：雪梨的水分含量非常高，能有效消除身體水腫，並且抑制脂肪生長。枸杞具有暢通氣血的效果，因此這是一款非常好的瘦身粥。

第六款：西瓜粥

做法：準備西瓜500克，西米500克，橘餅10克，冰糖50克；西瓜去籽、切塊，西米浸漲，橘餅切成細絲狀；把去籽西瓜瓤、冰糖、橘餅放進鍋內一同煮開；加入浸泡發漲後的西米煮熟即可。

功效：西瓜具有利水利尿、消滅水腫的作用，可以幫助排除體內多餘的水分，加快新陳代謝，因此，適當吃西瓜是可以預防小肥肉滋生的哦。

第七款：無花果蜂蜜粥

做法：準備大米50克，無花果1個，蜂蜜適量；首先把大米洗凈備用；然後把無花果洗凈備用；接著把大米和無花果一起放到鍋中煮成粥；最後調入蜂蜜即可食用。

功效：無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能夠具有健胃清腸、消腫解毒、促消化作用，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便減肥的效果。所以這一款粥也具有很好的減肥效果。

以上7款都是非常美味的水果減肥粥，想減肥和保持身材的MM們就可以經常做做，一周都不用重樣，常喝常瘦哦！當然，如果還能再配合營養減肥餐使用，你還會瘦得更快哦。

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