女人如果出現這3個癥狀，說明你更年期來了，不管你是否到了年齡！

更年期是每個女性都必然要經過的一個特殊時期，也是女性生理過程中，一個自然的過渡階段，女性在絕經之後，一般就會進入更年期，有的女性在更年期的時候沒有什麼特殊的癥狀，但是也有許多女性卻出現了很明顯的不適癥狀，給他們帶來了很大的困擾。

女人什麼時候開始進入更年期？

女人進入更年期的年齡是不同的，就要看個人的體質，沒有具體的年齡標準，通過相關數據研究，中國女性的更年期年齡，大約是從45歲到55歲，平均年齡為49.5歲，有的會提前到39歲左右，也有的會延後到60歲左右，每位女性的更年期年齡會受到眾多因素的影響，比如體質，遺傳，營養等各種因素。

1、月經出現紊亂

月經紊亂是女性進入更年期的一個重要表現，比如說，經血的顏色會變淺甚至發黑，經血中會出現小血塊以及纖維碎片，而且月經量也會發生變化，有的女性的月經量會慢慢減少，但是也有的會突然增多或者大出血。而且經期長短也會發生變化，有的會慢慢變短，變成只有兩三天，但是也有的婦女經期則會延長，能夠持續十天左右。

2、精神敏感、情緒多變。

女人在月經期之後，精神方面會發生許多變化，疲勞，頭痛，易怒，注意力難集中等等，這都是典型的表現，有的嚴重的還可能會出現心理疾病，所以說女人在更年期一定要特別重視對心理的減壓，保持樂觀的態度。

3、身體出現莫名的潮熱

身體出現莫名的潮熱，一般表現為臉部或者是全身發熱，而且皮膚伴有潮紅，出汗一般會持續幾秒或者是幾分鐘，甚至更久。發作的頻率每個人是不一樣的，一個月幾次到一天多次，這都是有可能的。身體潮熱這個本身是沒有什麼害處的，但是可能會對大家的日常生活造成影響，而且如果在夜間發作的話，會嚴重影響睡眠質量，容易出現失眠多夢的情況。

女人怎樣應對更年期？

1、飲食上的調理

女人進入更年期之後，新陳代謝會減慢，這個時候可以少吃一點，避免肥胖。稍稍肥胖的人，這個時候可以進行減肥。在飲食方面一定要做到營養均衡，不挑食，不偏食，這樣才能滿足身體的需要。平時多補充一點維生素，維生素可以從新鮮的蔬菜，水果，雞蛋，海鮮等食物中來攝取。

2、適當地運動和身體鍛煉

在平時生活中，如果能堅持適當的運動和身體鍛煉，就可以有效減少自身的體重，時間長了之後，也能減緩體力的下降，讓身體更有更多的精力和體力投入到日常的工作生活中。

3、心理調節

女性在更年期的時候，心理上的不適會遠遠比身體上的不適嚴重的多，所以心理調節就非常重要。平時多和朋友接觸，保持樂觀的生活態度，凡事多看開一點，少一點心理負擔，好好享受生活，家人在這個時期也要多關心一下，不要刺激到女性。

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