4種不良習慣改了想減肥再也不叫事

新陳代謝維持著我們身體正常運轉進行消耗體內的的熱量、能量。我們知道減肥就需要消耗熱量跟著燃燒體內多餘脂肪。因此，保證身體的正常新陳代謝並儘可能提高它就很重要。

但是正如我們常說的每個人的體質不一樣，這裡所說的體質差異就是指新陳代謝不同，因為新陳代謝不一樣使得每個人消耗的體能和熱量不一樣，因此這就產生了胖瘦差異化的問題。

很多人想要減肥可還是效果不大，那麼，我們可以從一些習慣上來調理身體的新陳代謝功能，你們也一起來看看是不是也有這些習慣呢？

一、習慣久坐

據有關研究發現，習慣久坐不動會使新陳代謝變得遲緩，長期如此，還容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。這裡所說的久坐是指一天當中大部分時間都坐在椅子上很少活動，可能很多人是因為工作關係需要一直坐著工作，但是我們也應當在每隔一段時間就要起來活動一下。

二、睡眠不足

睡眠不足會導致新陳代謝失調，睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，另外我們知道經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，因此正常每天的睡眠時間應當保證在7小時的睡眠。

三、飲食習慣

我們的日常飲食應當保證營養均衡，有些人習慣只吃精米、精面、蛋糕、餅乾等精加工食物，這樣會導致維生素B、E缺乏，並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。還有人擔心發胖不吃主食，這樣也是不好的，我們可以搭配粗糧來食用。燕麥、蕎麥等全穀食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處於正常水平。還有一些女性朋友擔心發胖，一點肉類食物都不吃，這樣也是不好的，為了維持身體機能正常肉固然不能多吃，但也決不能一點也不吃。

四、不愛喝水

喝水是為了維持身體正常新陳代謝，有很多朋友一天中沒有飲水的習慣，我們要維持身體的正常代謝功能每天要喝6杯到8杯水，這樣也可以防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。

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