你不是胖，只是肉比較厚，是時候該減一波肥了！

以前看過一個冷笑話，你其實並不是很胖，只是肚子上的肉比較厚吧？那如何才能把肚子上的肉肉減下去呢？

其實。方法有很多,今天我給你說幾個比較簡單的方法

首先就是吃飯，不要忽略早餐和午餐，早晨要吃飽中午七分飽，下午五分飽，少吃零食，多吃蔬菜，千萬多喝水，不要嫌去廁所麻煩。可以先讓你全身整體都瘦一圈。

其次就是要堅持鍛煉，我一般都是選擇在晚上每天跑步一個小時，而且是天天跑步，風雨無阻，每天四十分鐘慢跑，二十分鐘變速跑，這樣既可以減掉多餘脂肪，也起到了轉化肌肉的作用。當然除了跑步，也可以選擇跳繩，瑜伽，游泳，但是到記得做熱身運動，避免肌肉韌帶拉傷。

最後就是保持良好的作息習慣，因為如果沒有足夠的睡眠，身體也很容易變胖，一天必須要固定作息八個小時，最好在晚上十點之前睡覺，有利於體內排除毒素。而且早晨起來，記得喝一杯溫開水滋潤腸道，有利於排毒消化。

做到這兩點，體脂率一定會下降，那肚子胖的問題必然迎刃而解啦。減下來後一定要堅持運動，每周有氧運動至少四天，每次一個小時，包括游泳、快走、慢跑、單車等等。

以上信息只是眾多說法里羅列的部分，見多識廣的網友歡迎下方留言評論。各抒己見！

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