什麼是「過勞肥」？越忙越胖怎麼辦？看看你有沒有中招！

很多人一天忙的不行，但是體重不但沒有下降，反而噌噌的往上漲，人們常常戲稱為「過勞肥」。但醫生提醒「過勞肥」。有人就問了，這每天工作的，消耗這麼大怎麼還會肥胖呢？工作太忙碌就會影響睡眠，睡得少或徹夜未眠，都會造成血液中的飢餓激素增多，進而導致肥胖。夜晚該睡不睡，總喜歡吃東西，吃著吃著你可能就吃成「過勞肥了。而且因為這飢餓激素的原因，會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。久坐是上班族的常態。上班時間坐著，就算是午休剛吃完飯也馬上坐下來，然後長時間不起來，不利於食物消化，容易在囤積脂肪。另外，久坐不起，缺乏運動，人的基礎代謝率就會下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來了。缺乏運動""是導致""過勞肥""的首要原因。

另外人們面對繁重工作所造成的心理壓力，會使身體的某一種物質叫做壓力激素皮質醇增加，人也易胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩。所以啊，看見自己有大肚腩，千萬別覺得一定是不勞作、啤酒喝的，也有可能是太累了心理壓力大。

如何避免「過勞肥」？選擇低糖、低脂、高纖的飲食！日常飲食盡量健康，選擇低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下順手拿起的全脂牛奶，為自己選擇更健康的脫脂奶吧。另外，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，全麥的麵包、五穀雜糧的主食，讓你的午餐遠離速食快餐，用營養的食物填充胃口，裹腹之餘更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。你也不妨把水果帶去單位，當做點心或下午茶。選擇方便攜帶的和食用，不需要削皮切塊的聖女果、蓮霧、橘子等等。多補充維生素，夠維護你的神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時吃點水果補充維生素B和維生素C。

再一個，睡眠對人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態下，體內調控飢餓的荷爾蒙—「瘦素」就會發生顯著的變化，讓人感覺到強烈的飢餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到飢餓容易大開食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來了。而且，缺少睡眠不僅僅會使人動作拖拉，還會拖慢人體新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。工作是永遠做不完的，要學會合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時間，建議每天至少保持7個小時的睡眠。

（圖片來源於網路）

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