老中醫揭秘：具備這3個特徵才算真的熬夜，原來一直都錯了！

隨著熬夜危害的普及，人們也開始重視，都盡量剋制自己早點休息。傳統醫學說,人應該在23點前要睡覺,這樣才能避免熬夜，但熬夜有時不是單靠時間來決定你是否熬夜了，中醫認為真正的熬夜是具備了這3個特徵：

第一：時間特徵

熬夜的標準性特徵就是時間，一般在夜間23點過後睡覺，就被認為是熬夜，但有些人雖然在23點睡覺，卻能在非常短的時間內達到入睡，並進入深睡眠，而且一整晚睡眠質量也高，這就不能說是熬夜，所以單靠時間來判斷熬夜是不標準的。

第二：狀態特徵

很多人只掌握了這一個時間特徵，卻不知道如果沒有一個好的睡眠狀態，其實也是處在熬夜階段，雖然有人早早的22點就上床睡覺，但一直都是淺睡眠，並未進入深睡眠，那麼身體的各項機能並不能真正意義上的運作和調節。

第三：功效特徵

睡覺，可以幫助我們排毒，修復機能，但如果一個晚上睡眠質量不佳，那麼也相當於在熬夜，比如你半夜醒的次數多，或是噩夢連連，老是起床，睡眠功效就會變差，那麼神經系統就會一直處在高度緊張狀態，身體機能得不到更好的調節。

中國傳統醫學說,人應該在晚上22點就上床,23點前要睡覺,23:00—1:00膽經最旺,要平躺在床上睡覺;1:00—3:00肝經最旺,要在熟睡的狀態下;3:00—5:00肺經最旺,熟睡狀態才能補肺氣養肺;5:00—7:00大腸經最旺,要起床排便。

所以如果你在23點之後睡覺，睡眠質量又差，睡眠狀態又不好，那麼你就是熬夜了。那麼你需要改善的不僅僅是時間，更多的是調整睡眠狀態和睡眠質量。

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