每天2杯酒，壽命短2年！19國6萬人研究顯示，大多數指南的飲酒上限仍太寬鬆

最新 04-18

酒是很多人的心頭至愛，雖然不斷有研究提示飲酒的危害，但仍然有「適量飲酒有益心血管健康」的說法，為愛酒者提供安慰。近日，《柳葉刀》雜誌上發表的一項最新研究顯示，飲酒過量與壽命縮短有相關性。根據飲酒量的多少，相關的壽命縮短達到6個月至5年。並且，酒對心血管健康也並不像想像中那麼「友好」。

全球範圍內不同地區不同國家，飲酒量限制指南差異很大。在美國，建議男性每周攝入酒精量上限196克，建議女性每周上限98克；加拿大和瑞典也有類似的建議。相比之下，義大利、葡萄牙和西班牙的飲酒指南建議中，酒精攝入上限值更高，高出近50％。而在英國的飲酒指南建議，男性酒精攝入上限比美國指南推薦值，降低了近一半。

《中國居民膳食指南（2016）》中關於飲酒限量指南的建議是，成年男性每天飲酒量中所攝入純酒精不超過25克（相當於750ml啤酒，250ml葡萄酒，介於美國和英國的指南限量之間），成年女性每天不超過15克，兒童少年孕婦等特殊人群不應飲酒。

《柳葉刀》此次研究成果，提示了全新的飲酒與健康的分析洞見。該研究比較了全球19個國家約60,000名目前飲酒者的健康狀況和飲酒習慣。研究人員獲得以下數據：

「低風險」的飲酒量上限（最多飲酒量）為，每周（看好了，不是每天）飲酒量約相當於約100克純酒精，也就相當於4瓶750ml的啤酒或4杯250ml的葡萄酒。如超過這個飲酒量限制，可能導致較低的預期壽命：與每周飲酒（純酒精含量）>0–≤100克的人相比，每周飲酒>100–≤200克的人40歲時的期望壽命減少6個月，每周飲酒>200–≤350克和>350克的人，40歲時的期望壽命分別減少1–2年和4–5年。每周飲酒350克什麼概念？一周7天，也就是平均每天50克，相當於2杯250ml的葡萄酒。