感覺到自己是贗品，這不奇怪，他有可能是「冒充者綜合征」
當你在心中吶喊：「我沒有你們想像的那麼好！」時，你需要提醒自己，是否有「冒充者綜合征」的傾向。
我有很長一段時間有這樣的強烈想法。
高考結束以後，我的成績很好，可是我好幾年都不敢相信，心裡暗暗地說是不是他們弄錯了？上大學第一天，聽說我的成績是全校最高的幾個人之一，我怕得要命，我覺得我根本保持不住這個成績，會一滑到底，然後被大家笑話。
所以我拿出高三的勁頭努力學習，終於高數期中考試得了滿分，這讓我放鬆了兩天，然後又重新陷入焦慮的循環之中。
直到有一天，我全面投降，內心那個「永恆的屌絲」徹底勝利了。
我乾脆再也不學習不上課不去圖書館，這樣做讓我覺得安全一些，考了低分數的原因是因為我根！本！不！學！習！我用這種愚蠢的方式保持了我認為的「尊嚴」。
到現在我都記得那種感受，我常常心理和自己的對話是：
「我何德何能？我不值得。」
「求求你們不要誇我了，好羞愧。」
「完了，他們發現真相了，我其實什麼也不是。」
「我運氣好而已，我下一次肯定沒這麼好的運氣了。」
「我只有比別人更努力，不然我會原形畢露，人們都會棄我而去。」
「我欺騙他們了，我沒有那麼好。」
在各種場合中我都盡量低調，希望誰都不要注意我。無論是學習還是工作，任何成功帶給我的都不是快樂，或者只是短暫的快樂，隨之而來的是更大的焦慮。同時我無比羨慕那些我認為有真才實學的人，他們自信的站在人群前面的樣子，讓我更加自卑。
這種莫名的傾向甚至帶進了感情世界裡。越是自己喜歡的人，越是拒絕和退縮，因為感到心虛，害怕近距離之後對方看到那個並不可愛的我，他一定會失望離開。
如果進入到一段關係中，自覺地就把自己放在很低的位置上，像張愛玲說的那樣「卑微到塵埃里」，但是又對這樣的自己無法接受，時不常會爆發一下，虛張聲勢地乾脆想要嚇跑對方，以結束內心的矛盾。
後來我終於長大，看了一些書，當看到了「冒充者綜合征」這個詞，它一下就擊中了我。
古今中外的神話里都有這樣的設定，妖怪的真名被知道了，手無寸鐵的人對著妖怪大喊一聲「我知道你是誰！你是xxx！」妖怪就立刻偃旗息鼓，灰溜溜離開。這是很棒的隱喻。我們的很多心理問題也是這樣，一旦你知道了「它」是什麼，「它」殺傷力就減少一半。越了解越治癒，你常常能「看見」它是如何左右你的行為和選擇，你逐漸就不再被左右。
冒充者綜合征（Impostor syndrome，IP），又稱自我能力否定傾向。
最早是1978年，保琳（PaulineR. Clance）和蘇珊娜（Suzanne A. Imes）兩位學者提出的。它的內涵是指，一個人按照客觀標準評價為已經獲得了成功或取得成就，但是其本人卻認為這是不可能的，他們沒有能力取得成功，感覺是在欺騙他人，並且害怕被他人發現此欺騙行為的一種現象。
自我能力否定傾向者認為他們並不是他人所想的那樣有能力的人，當他們取得成功以後，會把成功歸結於其他因素（如幸運或良好的社會關係），而不是他們的自身能力。
保琳說，對於自我能力否定傾向者來說，最大的問題在於他們無法打破自我能力否定傾向的循環作用。
當自我能力否定傾向者遇到一項新的任務時（如考試），他們將受到擔心、自我懷疑和焦慮的困擾。為了消除焦慮，他們對待任務不是表現出拖延行為就是過度準備行為。而當任務真正到來的時候，他們又通常都能取得成功，並獲得他人的認可和讚賞。這樣的結果會給他們帶來短暫的喜悅和放鬆。然而，這種積極的情感體驗很快就會消失，取而代之的是新一輪的焦慮，拖延行為或過度準備行為，接著又是獲得短暫的放鬆，自我懷疑。因此，對於自我能力否定傾向者來說，新的成功反而加強了他們正在欺騙他人的感覺，而不是幫助他們建立更多的自信。
這些帶有自我能力否定傾向的人，清晰展示了外界認可和自我貶低的矛盾，她們似乎缺乏一種將外界成功「內化」成自身一部分的能力。她們固執堅守著內心「卑微」的自己，將成功拒之門外，變成一件與自己無關的事情。
與此同時，她們還經受著另一種折磨——「萬一被別人發現我名不副實，是個騙子」的恐懼。卑微與恐懼不斷交織下，她們有些獨特的行為模式。比如為了不讓別人發現自己的「無能」，比一般人更努力工作，不敢表達自己的真實想法，更多迎合老師和上司的決定，等等。
但好消息是，心理學家們認為有70%的人，都被這個問題困擾。這個比例相當大。並且多數有這種心理傾向的人算不上有「心理疾病」，只是一種自我設限的心裡標籤。所以靠我們自己的力量就可以對付它。
我喜歡的演員艾瑪沃特森在接受採訪的時候說：「我做的越好，別人越誇讚我，我內心那種沒底氣的感覺就越盛。我好怕有一天，別人發現我根本不配擁有現在這樣的成就，即使是在演完哈利波特以後，我也沒有自信自己會成為一個演員，我覺得自己只是運氣好，我需要別人來肯定我。」
你看，有這樣想法的人多麼普遍。所以它也許只是人類基因裡帶有的自我保護機制過度表現而已。
要抵抗這種傾向，也是有辦法的。
首先是你要了解你有這個心理機制，對著它大聲喊出：「我知道你是誰！」
其次，有好事情發生，先說謝謝，然後要強行對自己說：「你值得的！」次數多了你就習慣了。假裝自信這個辦法百試百靈。
然後，不要過高的估計他人，但是要相信別人的判斷。如果你設定了「所有人都是一樣有智慧的」這個前提，你就要相信他人的評價。比如別人覺得你好，那你就是好。別人說「我配不上你」，你也要立刻相信他說的話。後面這一點對即將戀愛的小姑娘很重要。
最後，是我最近最愛說的，這個世界足夠複雜，人性也足夠複雜，任何單一的思維都不能應對。所以請盡量不下結論，不評價他人，也不評價自己，讓一切自然發生。
有小孩的媽媽們，如果孩子做得很好，就真心的表揚他，不要為了讓他不驕傲，貶低他的成績。也不要為了培養自信心，過度地誇讚他、捧高他，讓孩子逐漸感到不安。
如果你周圍有明顯的「冒充者綜合征」人群，請常常提醒他們：「你根本不明白你有多美好。」
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