頸椎疼痛發僵發硬？專家告訴你離擺脫頸椎病，只差一條毛巾！收藏

摘要：有中醫介紹熱毛巾的十大功效，其中就提到了「防治頸椎病：早期頸椎病癥狀，如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。

北京中醫藥大學郭一教授

隨著社會的發展，頸椎病在社會當中也愈發常見了，特別是頸椎病易複發，使許多患者苦不堪言。事實上，治療頸椎病並不那麼困難，你離擺脫頸椎病，只差一條毛巾！

頸椎病可分為多種類型，但除脊髓型頸椎病，頸椎病的其他類型可以通過保守治療取得較好的治療效果，尤其是頸椎病（頸椎生理曲度變直、反曲線）為其他型頸椎病的初級階段。治療主要是保健，只需要一根頭髮。毛巾可以取得良好的效果！

熱敷

中醫認為頸椎病是由於筋脈不通、經絡瘀阻所致建議你採用傳統中藥血竭、乳香、沒藥、生地、川西歸尾、川西紅花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龍干、穿山甲等配合治療見效快療效確切本方體現了以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、補氣養血、清利濕熱、通經活絡、行血散瘀、消腫定痛、消炎止疼為原則標本兼治組方考究大量的臨床實踐證明此方療效非凡，早期頸椎病癥狀，如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。

一、原理

通過熱敷促進血液循環，緩解肌肉痙攣，緩解頸椎病癥狀甚至治癒。

二、方法

熱敷時，應選擇潔凈的毛巾，在40-45攝氏度中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉 墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。

三、注意

1、熱水的溫度不宜太高

2、毛巾敷的時間不宜過長，溫度降低後快速取下

3、熱敷後頸部不要立即暴露，特別是處於陰冷環境中時

晚清時期，李氏家族在開封一帶都享有盛名，原因是李家的一套針對骨疾的方子，因為這個方子，還曾經多次會請到京城為皇親國戚治骨疾，因此當年還在京城開有醫館，因為晚年對家鄉的懷念，想著落葉歸根，所以又回到開封古城，因醫術精湛，治骨疾堪稱一絕，深受當地百姓的愛戴，並且李老爺注重家風祖規，家傳的方子，只傳男不傳女，就這樣傳了四代人，第一直傳第四代傳人李東升手中的時候，已是解放初期，李東升膝下有一雙兒女，在兒子七歲開始傳他醫道，可是不料在1942年出現天災，河南大汗，開封災情尤其嚴重，唯一的獨子卻在逃荒中走失，一直下落不明，李東升只好把此方傳給自己唯一的愛女李秀榮手中，沒想到李秀榮天姿聰慧，無論是識字，還是辨識中藥材，都進步神速，這讓李東升感覺到欣喜，能把祖上的智慧發楊光大，也算給列祖列宗一個交待。成年後的李秀榮，因為性格剛強，勢將祖業發楊光大，又四處拜訪名醫，醫術得一升華，並且在河南，鄭州等地開了數家膏貼店，為了更好的服務於眾多骨疾患者，於是李秀榮就以自己的名字利用古法製作的冷敷貼就誕生了，真正的讓頸椎和腰椎的病症不再是問題，而且經河南省政府的認證，還是受政府保護的非遺項目之一，現在手機上應該就能找到她的信息，可以去看看。

肌肉鍛煉

一、原理

通過頸部和肢體活動鍛煉頸椎和脊柱的肌肉張力。

二、方法

可坐著，也可以站著，，手握毛巾，距離比肩膀再寬一點，慢慢往後延伸到極限。往上升時是吸氣，往下降時是吐氣。來回一共進行5次，5次做完之後，停留在最後的動作，保持15秒的時間。

手的動作就像瑜伽牛面式的手。右手彎曲從下而上置背後，左手彎曲從上而下來扣住右手。若碰不到的話，可以藉由毛巾或瑜伽帶來連接雙手的手掌，3~5個呼吸之後，換做另外一邊。

手握毛巾寬度與肩同寬，往上延伸到頭頂上方，吐氣之後，慢慢將手肘往下，手肘盡量往下．往外打開，吸氣回到最上方。大概3~5個呼吸。

右手手肘彎曲放在背後，然後左手將右手手肘往左邊的方向拉，3~5個呼吸之後，換做另外一邊。

雙手打直往後．手掌交握，然後先將手掌移到身體的左半邊，儘可能將手掌往身體的左前半邊來伸展，3~5個呼吸之後，換做另外一邊。

手部的動作就像是鷹式的手。先右上左下，3~5個呼吸之後，接著換左上右下。

最後的動作就是手臂反轉祈禱式。若沒辦法雙手在背後合掌的話，可以做下圖中間的動作即

手握毛巾寬度比肩膀再寬一點，往後延伸時，左手往下．右手往上。吸氣的時候，右手往上拉；吐氣的時候，左手往下拉。大概3~5個呼吸，接著換邊。

三、注意

雙手靠近時，毛巾應保持緊繃，頭盡量後仰，感覺身側肌肉緊繃時停止。

抵抗運動

一、原理

頸型頸椎病出現最根本的原因是頸後方肌肉肌力減弱，通過毛巾做抵抗運動可以增強頸後方肌肉力量，達到緩解癥狀嗎，甚至治癒的目的。

二、方法

1、取一條毛巾

2、將毛巾放在後頸部

3、雙手拉緊毛巾的兩端，頭用力向後仰

4、堅持一會兒。

三、注意

抵抗只需要適度用力，切不可太過用力。

最後，必須提醒患者的是，上述方式只適用於頸型頸椎病初期，不是所有的患者都能達到滿意的治療效果。因此，建議患者在出現癥狀後首先就診，待醫生給出建議後在進行。

生活中如何有效防治頸椎病

1、枕頭高度也應適當，一般以10厘米左右與一側肩寬相同為佳，不宜過高或過低。

2、應避免長期保持低頭或仰頭等固定姿勢，工作、學習1小時左右就應起身，注意休息，勞逸結合。定時抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。。

3、應當減少工作量，適當休息。癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠卧床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。

4、避免參加重體力勞動。提取重物等等，平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物， 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後癥狀有可能會加重。

5、注意日常飲食，以清淡為主。多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過鹹的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時還要忌食辛辣刺激性的食物。，多喝水，以減少頸性腦供血紊亂的發生。

6、預防頸椎病發作，尤其需注意空調的正確使用，在身體汗沒有干前不要讓空調直吹頸背部。在使用空調時溫度也不宜過低，室溫以26℃為宜。

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