為什麼你減肥減不下來？原因全在這

Hi~各位小哥哥小姐姐，歡迎收看FM.葉氏頻道

為什麼減肥這麼難？

經常有些人為了減肥費勁了心思

體重卻依然巋然不動！

而有些佛系減肥人卻輕輕鬆鬆把體重給減了

這是什麼馬鬼，累死累活還減不下來

真是很氣人呀，委屈巴巴

你們身邊是不是也有類似的朋友呢？

為什麼你減肥就是減不下來

別人輕輕鬆鬆就能把肥給減了呢？

這些都是有原因的

找准原因你也可以輕輕鬆鬆變成精緻的豬豬女孩！

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努力減肥，體重卻不見減，原因是啥

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為什麼有些人減肥怎麼減也減不下來，而有些人減肥輕輕鬆鬆就可以減下體重，然而這全在於基礎代謝。

減肥就是製造熱量差，每天消耗熱量比攝入熱量至少多300-500大卡。由於基礎代謝占人體總熱量消耗的60-75%，所以決定了每天基本熱量消耗地多少。同樣的飲食和運動，別人瘦得快，那是因為他的基礎代謝比較高。

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基礎代謝和什麼有關

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基礎代謝的快慢還和性別、年齡有關

根據相關醫學資料和健康減肥相關資料顯示，基礎代謝會隨著年齡的增長慢慢的變慢而影響減肥者們減肥的速度，並且不同性別的男女因為生理構造，激素水平等各方面不一樣，不同性別的人在同等條件下減肥，減肥的速度也是有很大的差異。因此減肥不僅要趁早，還要了解自身的情況對症下藥，那麼如何才能提高基礎代謝，更高效的減肥成功呢？

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如何提高基礎代謝

人體的熱量消耗有三個主要途徑

一是飲食，二是活動，三是基礎代謝率

吃同樣的東西，同樣的分量

基礎代謝率高的人消耗得多、消耗得快

相對基礎代謝率低的人更容易瘦

所以說，與其辛苦地節食

還不如想辦法提高基礎代謝率

基礎代謝率在這其中起到非常關鍵的作用

因此提高基礎代謝十分至關重要。

1

充足的睡眠時間

睡眠很重要建議每天保證八個小時的睡眠，建議晚上10點或者11點進入睡眠，早上6.7點起床。不晚睡不賴床，人體排毒，代謝等都會健康進行，而一被打亂，身體慢慢會發生一系列的問題。

2

攝入足夠熱量

早餐一定要吃。熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥，節食減肥是最不建議做的。

3

用足夠蛋白質來「揮霍熱量」

確保每日所需熱量的10%～20%來自蛋白質。它可以提高新陳代謝率，讓我們每天多消耗150～200卡路里熱量。進食澱粉、糖類、脂肪食物只是為了滿足身體需要，不會增加身體的代謝率。蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，升高自身體溫。

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減肥對於有些人來說是個十分漫長的過程

對於有些人來說是個十分輕鬆的過程

完全在於了解如何正確的減肥

了解自己的身體

這樣減肥才能更好的事半功倍

減肥——貴在堅持

看完了這篇文章

你是否需要找准方法以及趁早減肥呢？

如果你還有關於減肥的困擾

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