紅糖水補血效果差？真正能補血的7種食物，被傻傻的不知道
中醫認為，紅糖性溫，可溫宮暖中，疏通血脈，減少子宮因受寒引起的痙攣，擴張宮頸，促進經血順利排出。對於體質較為虛寒的人群來說，效果較好。從這一點來說，它的確可以有效緩解痛經癥狀。不過，每個人體質不一樣，所以效果也不同。我們平時多是喝紅糖水，一次量並不會多。而且紅糖大部分是碳水化合物，就算含有身體可吸收的鐵元素和葉酸，那也是微乎其微的，可能要吃大量紅糖才可以起到補血的作用。
真正能補血的7種食物
龍眼肉
含有豐富的鐵質，還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以補血，還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好的補血食物。
動物肝臟
很多人不喜歡吃動物的肝臟，但這卻是一種理想的補血食物之一，動物的肝臟含有豐富的鐵。其做法多樣，食用的時候與綠色蔬菜一起搭配較好。但是注意食用的量跟次數不能過於頻繁，特別是上了年紀的人，50歲以上的人群一個月吃2次左右就夠了。
桑葚干
含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中補血果的稱號。在曬制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
阿膠
阿膠是驢皮經過煎煮濃縮而成的固體膠，中醫認為，阿膠具有補血，止血和滋陰潤燥的良好功效。現代藥理研究發現，阿膠主要成份是骨膠原和氨基酸，但事實證明，阿膠強大的補血功能，比治療缺鐵性貧血的鐵劑藥物效果還要好。
胡蘿蔔
古代胡蘿蔔被譽為窮人里的人蔘，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效。可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血聖品。
南瓜
南瓜被譽為「補血之妙品」，其含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
蓮藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
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