健身TIPS｜每天8個動作讓你小臂迅速瘦下來！告別拜拜肉！
夏天到了，大家除了要努力瘦腿瘦肚腩，但是千萬不要忘記瘦手臂。
如果手臂又粗又厚，那麼視覺上會顯得很胖哦，想要有修長手臂那就一起做這8個小運動，每晚堅持做久能看到效果！
先做標準平板支撐式，然後雙腳做抬腿動作5-10次。
（記得腰、頭和屁股要成一直線，以免受傷！）
像第一招那樣用平板支撐式，左右轉體，每邊做5-10次。
雙腳跪地並將身體傾側，用手肘支撐，然後抬屁股，每邊做15次。
開合跳，做30秒。
雙腳分開站，雙手各緊握一支礦泉水瓶（記得要裝水），大字伸開手臂並上下擺動，向上時手臂要與肩膀成一直線，做20次。
雙腳分開站，雙手一起握住一個礦泉水瓶，盡量向天花板伸展並前後擺動。
兩手支撐著椅子邊緣，以手臂作支點然後整個身體向下壓，做15-30次。
坐在椅上雙手向左右伸直至肩膀水平，然後利用手腕將手指指向天花板，做3-5次。
想要通過運動來減肥減肥塑形的朋友，絕對是擁有不一般毅力和決心的人。
揮灑汗水，通過努力去獲取自己想要的成果。
當追求的夢想成真，快樂感絕對能讓你覺得，
這一切都是值得的！
