想要控制體重，首先得在這幾種飲食習慣上控制自己！你在做嗎？

四月過去一大半，很多人又在喊著減肥了，各種能試的方法恨不得都試一遍，但是，有沒有能堅持下來的！養成良好的飲食習慣，比空想重要多了，一起來看看這些習慣你有沒有在做吧！

1、不要完全禁止自己不吃某些食物

很多人認為減肥就是那些一切可能會長肉的食物一律不吃，堅決不吃！每次你禁止自己吃某種特定食物，就會一直想著它，最終吃貨的心會戰勝減肥的意志，然後就會想反正已經吃了，再吃點也沒所謂！對此小編想說：你要控記你寄幾啊！

2、多喝水

水真的是個好東西啊，哪裡不舒服喝點熱水，水到病除！重要的是水可以飽腹，給自己定一個喝水任務吧，在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子！

3、少吃多餐

去健身的時候，教練都會跟你說，不要節食，可以少吃多餐，讓血糖水平保持平穩，避免情緒衝動，可以讓胃口緩和，避免暴飲暴食！

4、細嚼慢咽

細嚼慢咽能延長用餐時間，刺激飽腹感神經中樞，所以每口飯咀嚼的次數不要少於10次哦，這樣更容易控制身體不要過量進食。

5、拒絕零食

感覺和上面第一條有點矛盾，但是，零食絕對不是我們可以放任自己去吃的，無論是什麼樣的零食，你攝入最多的不是影響更多的是脂肪，對零食say goodbye 吧！

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