國醫大師研究了一輩子糖尿病，終於找到了最有用的「控糖三寶」！

呂仁和教授，北京中醫藥大學教授、博士生導師、主任醫師。第三屆國醫大師，首都國醫名師，國家中醫藥管理局內分泌重點學科和腎病重點專科學術帶頭人，享受國務院政府特殊津貼。

雖年逾八旬，依舊精神矍鑠、思維敏捷。

他有糖尿病，但現在很少用胰島素，也很少吃控糖葯，血糖依舊控制的很平穩，這都歸功於他的延年益壽「三寶」。

第一寶：吃，—碗粥

呂仁和教授提到他的一個控糖秘方就是一碗粥：茶葉菊花粥。

取荷葉30克、菊花10克加水熬成汁，去渣後再在汁液中倒入100克粳米，熬煮成粥即可。

茶葉能調血脂、保護心血管、減肥、降糖，菊花能平肝火。中醫認為，肝火上行會損耗肺陰，從而引起多飲和口渴癥狀。因此，從中醫角度來說，菊花能平肝火，對於糖尿病的癥狀有一定的緩解效果①。

第二寶：動，微微出汗就行

1騎三輪車

呂老喜歡騎一輛腳蹬三輪車悠然往返於家和出診的地方，他說這可以鍛煉多個關節。

2十八段錦

呂老晨起也會練習一套根據八段錦、太極拳、近代健身功法改編的十八段錦，結束後再吃早餐，堅持30餘年。

十八段錦一套下來不到半小時，運動量不大，很適合糖尿病患者、體質較弱、不能做重體力活動的人，或者沒有條件進行鍛煉的腦力勞動者②

情緒：少著急、少生氣、唱唱歌

中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒是導致疾病的重要原因。和平的人能長壽，勤勞之人能健康，吃的好，穿的好，不如心眼好。

呂老說，糖尿病的病程很長，每天服藥、測血糖等容易讓人情緒低下、容易抑鬱，而唱歌能讓人開心起來。即便沒有患病，也可以不時地唱唱兒歌，能讓自己快速從不良情緒中抽身出來。

他自己就經常唱歌，能鍛煉大腦，預防老年痴呆。

第三寶：調，4個食療小方

另外針對不同的體質特點，呂老還推薦4個食療小方：

1.補氣養血方：如果有貧血，可以每天吃蘋果1～2個，紅棗2～3個，櫻桃5個，葡萄乾20粒，黑木耳適量。

2.補腎固氣方：如果平時多勞累、多思慮、腰膝酸痛、常感疲乏，可以每天吃板栗2～3個，腰果5～6個，核桃1個，開心果3～5個。

3.潤腸通便方：如果平時有便秘，可以每天吃核桃1個，開心果3～5個，土豆、黑木耳、白蘿蔔適量。

4.益智健腦方：正在發育的小孩或者最近覺得記憶力減退，可以每天吃核桃1個，生花生20～30粒，桂圓10個，白果10個，胡蘿蔔適量③。

參考文獻：

①資深糖友「國醫大師」呂仁和：一碗粥，控糖減重一步到位！

http://tnb.39.net/xmt/170821/5643007.html

②北京衛視養生堂 2017年10月15日播出《八十三歲國醫大師的延壽「三寶」》

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5ef644d10102x8i6.html

③ 健康報 2017-08-10 八旬國醫大師呂仁和的延壽「三寶」

http://www.sc122.gov.cn/yangshengzixun/2017091538851.html

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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