健身不能吃零食？
現在給娃取名都流行用食品系了嗎？早上去吃早餐，隔壁桌的寶媽對萌娃說：包子快把包子吃了...嚇得我趕緊多吃了幾個包子。但多吃的那幾個肉包並無卵用，午餐時間還沒到我就已經餓上好幾波了
10：30--15：30--20：30...每逢這幾個時間點，我的胃都和精神極力抗爭著，結果肯定是胃贏了。所以我找來這幾種健身零食和大家一起分享，不為別的，就為能愉快的做個吃貨，健身的同時也可以隨時來點小零食打個牙祭
愉快度過「非飯」點兒
尷尬期
牛肉乾
1
牛肉乾擁有將近10：1的蛋白質/脂肪比，是健身愛好者不可多得的零食之選。健康完美主義者建議選擇「原味牛肉乾」，糖和鹽的添加相對會少一些。
當然，如果你能買到可靠的農家自製無添加氂牛肉乾那就更好不過了。除了牛肉乾之外，魚片也是不錯的選擇，同樣屬於高蛋白低脂零食。
酸奶
2
酸奶經發酵後乳糖分解比較充分，乳糖含量少，適合乳糖不耐受的亞洲人群。其次，酸奶的含鈣量和蛋白質含量都非常豐富，相比與牛奶有過之而無不及。
對於熱量比較在乎的人可以購買低脂酸奶。如果不是很在乎的話，我們更建議喝富含脂溶性營養的全脂酸奶。不過，乳酸菌飲料不屬於酸奶範疇，只是加了少量牛乳，但卻有大量的糖，營養價值不能與酸奶相提並論，更不能替代酸奶。至多算是一種有乳味的飲料。
毛豆
3
毛豆富含膳食纖維和豆類蛋白質，是加餐很好的選擇。一般鹽水毛豆就可以，不建議吃香辣或者添加更多佐料的毛豆製品。不過，就促進肌肉增長而言，大豆蛋白是不能替代乳清蛋白的。但作為日常蛋白質補充，毛豆是一個不錯的加餐/佐餐選擇。
杏仁
4
低碳水零食首選。蛋白、纖維、單不飽和脂肪酸，維他命E，你還想要多少？它都給你。當然，你也可以選擇堅果混合包。碧根銀果、開心果、南瓜籽等都是不錯的選擇。不過，一次不要吃太多，半把足以。
杏仁醬/花生醬也是非常棒的選擇。每次攝入不超過3-4勺。兩勺堅果醬就能提供高達7-8克的蛋白質，還有2-3克左右的纖維，但也會提供200千卡左右的熱量。
全麥餅乾
5
相比於全麥麵包，全麥餅乾攜帶和食用更加方便。如果條件允許，在全麥餅乾間夾上2、3片乳酪~美味極了！不過，購買時候請注意背後的食品信息。優先選擇用「全麥粉」做的餅乾/麵包，其次選擇「小麥粉」為基底的。通常用量最多的成份會放在成份列表的首位。
水煮蛋
6
雖然清淡些，但不得不說水煮蛋可能是性價比最高的健康零食了。提前煮好，冷卻，放在一次性食品塑封袋裡。搭配堅果是不錯的低碳水零食。也可以和水果一起吃，增加口感！
