治長期失眠，老祖宗早就有辦法了，很管用

人體健康情況下，體內的氣血通達，陰陽和諧，臟腑正常，心腎相交，因此躺下則寐。而失眠，歸根結底，多是陰陽不和、肝腑失調所致。

中醫理論認為：人體心腎之間的陰陽水火平衡關係失調時，就會出現失眠多夢、心悸怔忡等癥狀，失眠可分為如下三大類：

1、老年人或者體弱（病弱）之人，平時多靜少動，因此體質上多陰少陽，如此情況，晩上不能睡是一種比較常見的現象。因動生陽，動使陰陽調和，這類人最好適當參加運動或者勞作，如此晚上一般睡得安穩。

2、青壯年，呈現兩個極端， 腦力勞動者多為陽盛，生活過於散漫則為陰盛，不管哪種情況，此陰陽調節失衡都會造成失眠。另，年輕人受不了挫敗，一旦失挫，情緒變得消極，負能量產生，同樣會陰陽失眠，造成失眠。

3、生活作息不規律，體內掌管睡眠的生物鐘紊亂。要想解決失眠，最好養成按時上床睡覺，按點起床的習慣。另，還應該著重運用交通心腎、調節氣血的方法。建議多按摩心經和腎經上的穴位。

失眠，可多按摩內關、神門、三陰交、湧泉等穴位。這是老祖宗留下的方法，很管用。不用拘泥於按摩手法，只要肯按摩，總會有效果。

特別說明一下三陰交穴穴位，它是脾經、腎經、肝經交會之處，是調養氣血的特效穴，三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨，它就在脛骨的內後方，這三個穴互相配合，每天技揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

還有湧泉穴 ，如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏腎經上的太溪穴，太溪穴位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以安心睡眠。

當然，除了按摩穴外法，飲食調理更為重要。其實中醫本身也更注重食物內調，因失眠的人多表現為肝臟不好，而且肝臟不好又反過來讓人失眠。因此，失眠的人可往保肝排毒方向調養。民間，多用長壽藤金銀花茶飲用調養肝臟，這是一個很好的選擇，失眠者不妨在飯後飲用一點，非常有助解決問題。

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