鹽水洗菜，小心越洗越毒！最容易犯的5大錯誤觀念，你中招了嗎？
生在一個信息爆炸的時代，我們每天都會接收到很多訊息，其中有許多錯誤的知識。快來看看以下這些錯誤觀念你有幾項?
1.用鹽水洗水果洗得比較乾淨!
相信很多人認為蔬菜水果一定要用鹽水洗才能有效去除農藥！但其實科技在進步，現在的農藥都是水溶性的，直接用流動的水沖洗就是最好的辦法！如果用鹽水浸泡水果，反而會把農藥全吸進水果里，越洗越毒！
直接用鹽洗蔬果外皮也不好，每個人每天攝取的鈉離子不宜過量，否則容易引發高血壓或腎臟病。如果你在控制自己吃的食物不要太咸，但蔬菜水果全用鹽水洗，就會在不知不覺中吃進了過量的鹽分！
2.香蕉、堅果熱量高！最好少吃
女生為了身材，對於高熱量食物都完全不碰，雖然保持了身材，但卻會導致嚴重的痛經問題！痛經嚴重的女生，一定要試試每天攝取30g左右的堅果，只要吃一個月馬上就能見效！
因為香蕉跟堅果類都富含色氨酸，可以幫助人體製造一種叫做血清素的物質。對女性調理月經非常有用，不但可以減輕痛經、還能穩定情緒，緩解各種不舒服。除此之外，多喝牛奶補充鈣質也能有效減輕痛經哦！
3.最正確的減肥法就是「某某某」減肥法！
對於想保持完美身材的人來說，減肥就是一輩子的戰役！但減肥的方法各種各樣，每個都打著科學根據、專家保證的大旗，各有各的說法。有的要少鹽少油，有的要生酮飲食多吃油脂！最重要的是：不同的減肥方法甚至要你做完全相反的事！
根據最新的研究，每個人體質、身體狀況跟年齡都不同，最正確的方式應該是針對個人情況來進行！而不是把一種減肥法套用在全部人身上。所以當你用某些方法減肥卻毫無進展時，問題不一定是你的毅力不夠，更可能是這個減肥法不適合你！
4.努力運動就一定對身體好！
現在運動健身的風氣盛行，但如果從來沒接觸過健身，平時沒有運動習慣，又對人體構造跟運動傷害不太了解的話，自己在家亂做一通其實是非常危險的行為！
就拿深蹲來說，動作看起來不難，但其實深蹲的姿勢很容易錯誤，要是你真的每天錯誤練習，不出一個月膝蓋一定出問題，甚至可能留下永久的後遺症！誠心建議剛接觸運動的初學者，一開始最好還是找專業教練上課比較好，學到一些基礎概念之後再自己練。
5.多吃蔬果就一定比多吃肉健康！
大多數人都覺得多吃蔬果就一定比多吃肉健康，其實這是大錯特錯！最健康的飲食方式在於均衡攝取營養，什麼都吃但什麼都不過量。
如果你愛吃肉，盡量不要用過度調味的方式烹煮，這樣可以提供給身體非常好的蛋白質，對於健康益處很大。如果餐餐吃素，但都加上一堆口味重的沙拉醬或其他調味料，身體不但缺乏必需的蛋白質，而且還吃進大量的糖份跟鈉離子，反而是在傷害自己的健康！
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