中國自古就有坐月子的習俗，很多人認為，產婦在懷孕和分娩時，體質有很大的變化。

生產時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補，促進身體恢復。

那麼，要怎麼科學坐月子呢？

怕受涼，全身得捂嚴實點×

過膝、包肩是重點 √

產後出汗多是一種正常的生理現象，身體在以出汗的形式排出孕期體內增加的水分。在炎熱的夏季，出汗增多，毛孔張開容易感受風、寒、濕邪氣，導致感冒、關節痛等問題。

衣服應該選擇棉質的，既保暖又吸汗。

同時要注意保護關節，穿衣以包肩、過膝為原則，根據自身情況適當穿衣，千萬不要一味地「捂」，以免中暑。

去年，山東臨沂一個新媽媽，在炎熱的夏季坐月子，仍堅持不開風扇、空調，穿著長袖長褲還蓋被子，結果中暑，最後不治身亡。

千萬不能吹風×

風不直吹就行了√

所謂的產後不可以吹風，同樣也是怕風、寒邪氣侵入體內。但只要避免風直吹產婦就不怕，比如人在卧室，那就可以打開卧室的房門，在客廳開空調。

室內的溫度不能過高，應保持在26攝氏度左右，且要經常通風換氣，以產婦感覺舒適為宜。

夏季雨水比較多，當空氣中濕度過大，就要使用空調或抽濕機，使室內濕度保持在55％左右。

因為高溫、潮濕的環境下，真菌、細菌等微生物繁殖加快，容易誘發皮膚病，如長痱子、濕疹，影響媽媽和寶寶的健康。空調的過濾網一定要定期沖洗，防止細菌滋生。

不能洗澡、洗頭×

個人衛生很重要，夏天要每天洗澡√

過去生活條件差，產婦洗澡洗頭容易著涼留下後遺症，但現在生活條件好了，夏天有空調，冬天有暖氣，是可以洗澡洗頭的。

而且，刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。順產當天或第二天就可以淋浴了。

如果是剖宮產，需要等刀口完全癒合、拆線後才能淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。

夏天出汗多，堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。不然很容易導致感染、皮膚病等問題。水溫最好和體溫差不多或略高於體溫，夏天再熱也不宜洗冷水澡。

要多卧床休息×

儘早下床活動，有利恢復√

產後確實需要休息，但如果一味卧床，更不利於產後恢復，還容易便秘，四肢也會因為缺少運動而增加靜脈血栓的風險。

每天適當運動有利於食物消化、預防便秘、促進惡露排出、減少和預防腸粘連，加速身體恢復，對預防產後肥胖也有幫助。

產後應儘早下床活動，產後第二天就可以下地走走；在天氣好的時候，到戶外散散步。但不宜過於勞累，要避免提重物，以免子宮脫垂。

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