空腹晨跑不利健康，大家注意了！

晨跑是一種很好的鍛煉方式，很多人喜歡空腹跑步，尤其是為了減肥的朋友們。其實空腹跑步不僅會給身體帶來傷害，還可能加大體重反彈的機會。下面和小編一起來看看空腹晨跑的問題吧！大家一定要多加註意哦！

每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病。

空腹跑步，弊大於利

其實，空腹跑步，弊大於利。有關專家研究發現，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量來源於脂肪。

這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由於他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。

空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，不好，更容易疲累和眩暈，所以稍微吃點碳水化合物反而有利於身體的代謝，更利於減肥哦，身體健康才是最大!

空腹會增加運動損傷的概率

人體在空腹的狀態下，各項身體機能都處於較低的水平，而且運動能力也會下降，這時候跑起來，身體會會比較僵硬，關節的靈活性、柔韌性、身體適應能力和神經的敏感性都較差。如果這時候進行大運動量、大強度訓練，會造成體力不支，也很容易增加運動損傷的概率。

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