60歲後想長壽，切記不要再衛生間做這4個動作！
在大多數人的印象中，60歲，是步入中老年的年紀，然而60歲也是人生的「第二個春天」。很多人都在追尋長壽的秘密，實際上長壽的秘訣就掌握在我們自己手中！想要健康長壽，最重要的一點就是保持良好的生活習慣，好的生活習慣能夠延年益壽，而不良生活習慣卻是健康路上的「絆腳石」，今天我們就來說說，那些容易被中老年朋友們忽視的生活小細節。
60歲後想長壽，切記不要再衛生間做這4個動作！
1、排便時不要屏氣用力
對於60歲後的中老年人來說，排便時屏氣用力是一個非常危險的動作，因為在屏氣用力的同時血壓會急劇波動，，會使得發生心腦血管危險的幾率大大增加，嚴重的甚至可能會猝死在廁所中。
2、洗澡時不要頻繁改變水溫
洗澡水的溫度超過42度以後，人的皮膚受到刺激，很容易導致血壓升高從而發生意外，因此中老年人洗澡時要切記水溫不能太高，也不可頻繁改變水溫，忽冷忽熱都會導致血壓升高
3、洗完澡不要立刻關門
對於中老年朋友來說，有一個健康的生活環境很重要，60歲後，身體逐漸衰老，抵抗力也慢慢變差，有一個健康的生活環境是擁有健康身體的基礎。而浴室中卻是容易藏污納垢的低分，尤其是黴菌最喜歡在陰暗潮濕的地方生長，因此洗完澡後最好不要立刻關門，而是打開門窗或者排氣扇，通過通風換氣來保持衛生間的乾燥
4、如廁時不要看書、看報紙或玩手機
中老年朋友應該養成定時排便的好習慣，排便時間控制在3分鐘左右，切記不可在如廁看書、看報紙或者玩手機，如廁時間越長對中老年人的身體來說越不健康，長時間蹲坐在馬桶上，很容易導致腦供血不足及腦缺氧，加大意外發生的可能性。還有的男性朋友喜歡在如廁的時候抽煙，更是危害健康的一大殺手！
以上4個容易被忽略的傷身「壞習慣」你記住了嗎？下面我們再來說說關於長壽的好習慣！
長壽老人的四個好習慣
1、吃飯七分飽
長期飽食，或者暴飲暴食很容易加重腸胃負擔，影響健康。中老年朋友在飲食上要注意，進食規律，營養均衡的同時保持吃飯七分飽即可，少食多餐，吃飯時別太著急，細嚼慢咽更健康
2、排便要規律
保持大便通暢而無積滯，能減少疾病，有意識培養按時排便的習慣，有益於健康長壽。
3、起居要有節
中老年朋友可以選擇按照季節變換調整作息，養成良好的作息習慣是延年益壽的根本。
4、心態要樂觀
中醫常說：「大怒傷肝」、「思則氣結」、「憂思傷脾」等，說的就是不好的情緒很容易會導致疾病的產生，因此中老年人應放平心態，以樂觀積極的態度面對生活
