黃金年齡段後你想長壽，這五個習慣一定要改！這段時間是生命高危期！

一般來說，45歲以後是人生的「黃金年齡段」，處在這個年齡段的人，多數事業有成，各方面都比較成熟。但是有一件事情，這個階段固然是人生的黃金時段，但也同樣是疾病的「迸發期」，專家說45歲以後的這十年步入「性命高危期」，各類疾病開始病發，但同時，這個年齡段也是防止病發的的「黃金期間」。

人生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，在休息中人的身體能夠得到恢復，睡眠對人類來說是十分重要的事情，但是現在熬夜的人越來越多。據統計顯現，中國人普遍的面臨熬夜問題，一半以上的人都有睡眠不足的情況。但其實這是很危險的，有很多熬夜猝死的例子。所以我們都應該重視起來，盡量保證睡眠時間，一定要調整好身體狀態。

還有吸煙，在我國吸煙者的肺癌患病率是不吸煙的人的3-15倍，最高可達30倍。在因肺癌而死的患者中，87%是由吸煙惹起的。研討標明：戒煙1-3年後，肺癌病發風險可降落10%；戒煙6年後，這個風險能降落50%；戒煙10年當前，風險能降落80%；戒煙15年後，得肺癌的概率跟不吸煙的人持平。所以想要健康長壽，戒煙勢在必行。

還有飲酒，不運動，不吃早餐。這些都是現代年輕人的生活狀態，俗話說：每日運動一小時，健康生活一輩子。生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。但是現代人越來越懶，幾乎沒有運動時間。喝酒也成為了大多數人生活中不可割捨的一部分，但是酒精對人體的傷害也是十分嚴重的。

45歲後要注意多補充所需營養，蛋白質就是人體重要組成成分，也是機體最基礎的物質，每天要保證一定的攝入量。還有其他不同的營養物質，另有學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。希望大家可以好好愛護自己的身體，健康長壽！

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