注意這三點 跑步輕鬆又高效 減肥效果好

跑步要想節省力氣，其實很簡單，相信長期跑步的跑友都會知道。我總結出以下三點：

1做好熱身：

在跑步之前做好充分的熱身運動，使身體各個部位都活動開，心肺功能打開，這樣在跑步時身體不會發緊，很快的進入跑步狀態。

2跑步速度：

逐步的由慢而快提速才是跑步最輕鬆的技巧，很多跑友一開始就猛衝，這樣很快就會跑不動的，用身體去感覺，始終保持呼吸平穩，速度就會自然而然上來，跑的省力、高效、輕鬆。

3跑友互動：

一個人跑很枯燥，如果能遇到和你有相同節奏的跑友那是最好的，跟隨一個有穩定配速和節奏的跑友會跑的既省力又快速。

以上是一個8年跑齡跑者的感受，如有不足歡迎指正。

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