胃病高發，胃痛異常常見，

胃病犯了，身邊無葯的情況下，

人體的很多穴位就派上了用場

簡單的點按，按揉就可以舒緩疼痛

三種緩解胃痛的姿勢也等你來解鎖

什麼穴位能緩解胃痛？

四大穴位的按摩療法。

1、足三里穴

足三里穴位於外膝眼下三寸(相當於四個手指併攏的寬度)，脛骨外側。以手指端部點按（一按一松）足三里穴，平時連做36 次，胃痛時可揉 200 次左右，手法可稍微加重一些。

2、內關穴

內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。 用拇指揉按， 定位轉圈 36 次， 兩手交替進行，疼痛發作時可增至200 次。

按壓時力度以感覺到有一種酸麻脹感一直向腋窩傳導為佳。

3、中脘穴

中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位於胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。

指壓時仰卧，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重複10次，就能使胃感到舒適。

4、天樞穴

此穴位於肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。

天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

什麼姿勢能緩解胃痛？

三種姿勢的運動療法。

1、跪姿前傾

雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。

緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。

保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。

該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)。

2、伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。

雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。

這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

3、站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。

深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。

保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。

這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

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