孕婦不能吃哪些水果？吃對水果更利於胎兒發育

孕婦因體質的特殊性，在吃穿住行方面都有些禁忌，比如吃方面，有些東西不能吃.孕婦不能吃哪些食物?孕婦不能吃哪些水果?比如杏、桂圓、李子、木瓜等，避開這些水果才利於孕婦與胎兒健康。

懷孕8周了，孕吐反應比較厲害，每天都要吐好幾次，吃什麼都沒有胃口，感覺什麼東西都有怪味，就是吃水果還可以。吃水果是不是也能給胎兒補充些營養，孕期每天吃多少水果合適？水果能當飯吃嗎？哪些水果不能吃？

No.1孕媽咪每天吃多少水果？

《中國孕期婦女膳食指南》建議：孕早期每日攝入水果類100～200克，孕中期、孕末期為300克。

孕早期為增加孕婦的進食量，保證能量攝入，可多吃些水果，一來水果中的有機酸幫助孕婦改善食慾，二來水果中碳水化合物多為果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過胎盤為胎兒利用。但妊娠反應停止後，應儘快恢復平衡膳食狀態，不能一味地只吃水果。雖然水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質比新鮮蔬菜多，且營養成分不受烹調因素影響，但一般來說，多數蔬菜（特別是深色蔬菜）的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量均高於水果，因此蔬菜與水果不能相互替換，推薦每餐有蔬菜、每日吃水果。

No.2水果能當飯吃嗎？

有些孕媽特別喜歡吃水果，幾乎把水果當飯吃，其實這是不科學的。儘管水果營養豐富，但並不全面，蛋白質及脂肪含量相對較少，而這兩種物質是胎寶貝生長發育所不能缺少的。吃水果應當適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶貝健康成長的關鍵。

No.3什麼時間吃水果更好？

孕媽咪吃水果時間應在飯前在1小時和飯後2個小時左右。飯後立即吃水果會增加腸胃負擔，影響正常消化，同時水果中的成分也會影響孕媽咪體內對維生素和微量元素的吸收。另外，飯後大量吃水果還會引起肥胖。

No.4孕媽咪不宜多吃哪些水果？

到底孕婦不能吃哪些水果，吃哪些水果對孕婦身體好呢，這不能一概貌而論，孕婦需要了解一下每一種水果的營養和特性，有選擇會分辨適量的吃它。嚴格說來，孕婦沒有不能吃的水果，只有應該少吃的水果，

一、杏

1、杏有滑胎作用，且對牙齒不好。

2、吃杏過多會引起上火、拉肚子。

3、吃杏過多極易長瘡生癤，引起胃病。

二、桃子

1、多吃會加重燥熱，造成胎動不安，引起流產。

2、桃子吃多了會加重孕婦便秘癥狀。

3、桃子多吃會加重胃腸道負擔，引起腹痛、腹瀉。

三、桂圓

1、桂圓容易上火，會增添胎熱。

2、容易引起胃氣上逆、嘔吐。

3、多吃傷陰，引起腹痛、見紅，甚至流產早產。

四、菠蘿

1、對菠蘿過敏的孕婦應該忌吃菠蘿。

2、多吃菠蘿容易引起上火。

3、有潰瘍腎臟病或發燒濕疹的孕婦不宜吃菠蘿。

五、李子

1、李子吃多了會傷脾胃，還會腐蝕牙齒。

2、多吃會使人生痰，甚至發虛熱，頭昏腦脹。

3、吃李子要當心過敏。

六、木瓜

1、孕婦吃青木瓜可能導致流產。

2、體寒孕婦吃木瓜容易腹瀉。

3、過敏體質的孕婦不能吃木瓜。

七、榴槤

1、會導致血糖升高，生產巨大兒的幾率增加。

2、孕婦吃榴槤會加重便秘。

3、會引發胎熱，損害胎兒健康。

八、山楂

1、山楂可促使子宮收縮，導致流產。

2、有流產史或先兆流產症的孕婦一定要禁吃。

No.5進口水果更安全嗎？

很多人認為「洋水果」更安全，其實我國的水果質量安全機制比較健全，絕大多數水果在外觀、內在品質、新鮮度及口味和營養上，不比洋水果差，而且洋水果遠渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，營養價值也會大打折扣。

No.6孕媽咪不宜喝鮮榨果汁？

如今越來越多的家庭購置了榨汁機，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養。因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。此外，直接食用水果容易產生飽腹感，喝果汁則會不知不覺攝取過多熱量和糖分。

No.7我是寒性體質，更適合吃什麼水果？

孕婦要根據自己的體質來選擇水果。寒性體質的人基礎代謝率低，體內產生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、桃、龍眼、荔枝、大棗、榴槤等。實熱體質的人形體大多消瘦，容易心急心煩。由於代謝旺盛，產生的熱量多，經常會臉色潮紅、口乾舌燥，這樣的人群要多吃些香瓜、水梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等涼性的水果，但是由於這些水果偏寒，所以量也不不宜過多。性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、橙子等，無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽咪均可食用。

No.8妊娠糖尿病患者如何選擇水果？

當妊娠糖尿病孕婦血糖控制比較理想時，就可以滿足享受水果的先決條件了，但一定要控制其攝入量，基本上選擇一些糖分較少的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓、枇杷、鴨梨、檸檬、櫻桃、桃子、杏子、柚子等，鮮棗、紅果、海棠、葡萄、香蕉、桂圓等則含糖量較高。

妊娠糖尿病患者吃水果忌餐前餐後吃，以在兩頓正餐之間為宜，如上午9～10時、下午3~4時，既預防低血糖、補充維生素，又不致妨礙其他營養的攝入。

根據水果對血糖的影響妊娠糖尿病孕婦每天可食用200克左右的水果，但同時應減少大概25克的主食。也就是說要把水果熱量折算到患者一天攝入的總熱量中，不能因吃水果而導致熱量超標。

准媽媽們，你了解了嗎？

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