夏季水果 養生大法

夏季水果

養生大法

夏天是水果大量上市的季節，豐富的維生素，礦物質，氨基酸以及誘人的味道是人們喜愛水果的最大因素。

每一種水果都有各自的營養價值與功效，食用當季上市的水果，不僅新鮮、營養，還能對身體起到滋養的作用。

下面就是小編精心準備的夏季水果養生大法，一起看看吧！

西瓜

西瓜不含脂肪，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，新陳代謝也就自然會變好了。

西瓜的熱量很低，西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素，消解脂肪。

注意事項：西瓜是生冷食物，不能多吃，否則傷脾胃，引起咽喉炎。感冒初期以及口腔潰瘍患者也不能吃，否則會加重病情。打開過久的或冷餐過久的西瓜也不能吃，不然會引起腸胃炎。

芒果

芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。

芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，從而有益腸道內有益菌的生長，保護消化系統。

注意事項：芒果性帶濕度，皮膚病患者以及腫瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

櫻桃

櫻桃營養豐富，是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用

注意事項：由於櫻桃中含有一定量的氰苷，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。

桃子

桃子含有豐富的維生素C，味道香甜，營養也豐富。一個新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需。

注意事項：未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰，成熟的桃子，吃得太多會令人生熱上火，爛桃切不可食用，桃子忌與甲魚同食，糖尿病患者血糖過高時應少食桃子。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有著積極的作用。另外，獼猴桃的維生素、膳食纖維豐富，但脂肪量較低，對減肥健美、美容等具有一定功效。

注意事項：由於獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。所以吃了獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。

雖然水果很好吃

可有的卻很難去皮

汁液弄到手上、身上是常有的事

下面我來教大家幾種水果的去皮方法

就算再難搞的水果你也能輕鬆應對

鑒於天氣炎熱，不少人把水果當飯吃，但是這種方法其實並不推薦哦！

夏天吃水果可是有講究的。專家指出，夏天吃水果時應盡量根據自身的體質選擇相應的水果種類，同時還需要控制一定的量，才能吃出健康。那多少量才適合呢？

《中國居民膳食指南（2016）》建議，成人每天應攝入200~350克水果，像普通個頭的蘋果、梨等，每天吃1~2個就足夠了。

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文案：團委宣傳部劉佳欣

排版：團委宣傳部劉佳欣

圖片：來源於網路

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