我該怎麼不生氣
人為什麼會生氣？
生氣是指發怒，因不合心意而不愉快。生氣是人複雜情感，情緒宣洩的一種，生氣屬於人類高級認知系統產生的心理活動。
因此，生氣的生理基礎取決於認知。認知觀是產生「生氣」情緒的必要條件，在個人認知觀的基礎上，所有不合心意及導致自己不愉快的「意識」都會讓人生氣。
比如，剛出生的嬰兒意識朦朧、沒有任何認知觀。所以，他不會生氣。然而，思慮過多、斤斤計較的人容易生氣。
固然，生氣產生的原因是個人認知觀造成的。所以說生氣是自己造成的，不能怪別人。
生氣帶來的後果？
經常生氣是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下10大害處：
1、傷腦:氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。
2、傷神:生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。
3、傷膚:經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
4、傷內分泌:生悶氣可致甲狀腺功能亢進。
5、傷心:氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
6、傷肺:生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
7、傷肝:人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
8、傷腎，:經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
9、傷胃:氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
10、傷乳房:也稱之為乳癖，中醫認為多因情志內傷，肝鬱痰凝，痰瘀互結乳房所致，也因沖任失調，氣滯痰凝所致。
「美國雅虎網」載文曾指出，生氣給身體帶來的傷害可是全方位的。
1、大腦反應慢。經常生氣，大腦興奮與抑制的節律就會被破壞，加快腦細胞衰老。2、心律不齊。生氣會讓心跳加快，心臟收縮力增強，大量血液沖向大腦和面部，使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了供應足夠的氧氣，只能加倍工作，從而引起心律不齊。
3、增加肝臟脂肪。生氣時機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的遊離脂肪酸增加。遊離脂肪酸有很強的細胞毒性，它對肝細胞就像美食對身材，缺了不行，多了有害。
4、皮膚長斑。美國一項對5000名臉上長斑的女性研究顯示，當她們情緒差時，任何藥物對色斑的治療都不明顯，但減少生氣次數，色斑就會消退。
5、傷害腸胃。經常聽人說「氣飽了」，這是因為憤怒的情緒會使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時會導致胃潰瘍。
我該怎麼不生氣？
個人認知觀是生氣產生的根本，合理調節自己的「認知」就可以避免生氣。比如，某個人做了某件事令我很生氣。我可以改變對這件事的認識角度（換個思路看待問題）從而避免不必要的生氣。
其次，寬廣的胸襟和開朗的心態是不生氣的保障。在生活中人難免會遇到不合心意的人和事，違背個人認知和觀念的現象時有發生。我們無法改變這種認知觀，唯有養成寬容大度的性格才能避免生氣。
當你生氣時，不妨先做以下三件事：
1．馬上喝一杯水。研究發現，水不但能平復你的情緒，還能幫助機體排出遊離脂肪酸。
2．趕快坐下。站立時，激素分泌相對較快，如果想發火，趕緊坐下，就能大大減少衝動。
3．深呼吸。這個動作能刺激體內負責鎮靜的副交感神經，對抗交感神經的興奮，還能緩解胃部不適。
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