高血壓僅僅是少吃鹽這麼簡單嗎？不，你錯了

限鹽只是高血壓營養治療的一部分，在生活中還有許多其他需要注意的事項。不信你往下看：

第一，對於高血壓患者，在遵從合理攝入能量的前提下，把體重控制在標準範圍內；肥胖的高血壓患者應在主管醫生或營養師的指導下每周減1-1.5斤，萬不可追求快速減重。

第二：脂肪，食用油的攝入是必需的，但不可過量，每日25克。高血壓患者可選用豆油、菜油、花生油、玉米油等，這對保護血管有一定的作用。

對於合併患有高血脂的患者，膽固醇的攝入還是需要所有限制的，避免食用動物內臟、腦髓、肥肉、貝類、烏賊魚等。

第三：少吃純糖類食物，如甜飲料、糖塊、甜點心等。其實偶爾吃一次也未嘗不可，但是一定要注意攝入量。

第四：補鉀、補鈣、限制食鹽，一般高血壓患者每天食鹽攝入量不要超過5克，不要吃鹹菜、鹹魚、醬菜、燒烤、午餐肉、臘肉、熏肉等。

值得注意的是，一些加工食品中的食鹽含量也很高，如罐頭、方便食品、快餐食品和各種熟食。

第五：多吃富含維生素C的食物有助於高血壓病的防治。如橘子、大棗、番茄、油菜等。每日克攝入500克蔬菜（適當增加深色蔬菜和綠色蔬菜比例）和200克水果。

高血壓病人要注意培養良好的飲食習慣，定時定量，不可過飢過飽；也不宜喝過濃的茶，戒煙，最好忌酒，不吃辛辣刺激性的食物。

我想說的是美味不可多得，偶爾吃一次，未嘗不可。只要遵循平衡膳食，適可而止的原則，各種美食還是可以享受的。不是不讓你吃，而是希望少吃、吃好。

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