現在不瘦身 夏天徒傷悲

一年之計在於春夏，瘦身之季也是如此，大家一定都想在入夏的時候能露出纖細的身材，無奈冬天肯定很多女生都為自己的不運動找足了借口.

但是你羨慕別人的纖纖細腰嗎？嫉妒人家的大長腿嗎？別傻傻的活在羨慕和嫉妒的日子裡了.春天到來時就必須好好為自己塑形一下了。最好的減肥時間是初春的1-3個月，沒錯，就是現在，已經快進入五月，再不減肥就真的晚了！

讓我們一起來進入秒瘦的節奏吧！

第一步：抬升式

首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨後用左腿支撐著身體儘可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒；

然後再慢慢下放，恢復平躺狀態，保持5秒；

用右腳支撐地面，讓身體盡量抬高，左腳保持彎曲狀態，保持5秒；

恢復平躺。

第二步：翻轉式

選擇左側卧姿，把左手繼續枕在頭部下方，右手放在胸前；

上半身保持筆直，下半身膝蓋微微彎曲；

將右腳盡量向後45°角方向拉伸，其他部位盡量保持不動，堅持5秒鐘；

恢復原狀後換右邊再做一次；

第三步：側抬腿

靠左側躺下，把你的左手枕在頭部下方，右手放在胸前；

要儘可能使身體保持筆直；

將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動，堅持5秒；

恢復原狀，再靠右側做多一次動作。

第四步：抬臀式

採用平躺的基本姿勢；

膝蓋保持彎曲，雙手伸直向外攤開；

用腰部力量將臀部儘可能地抬高，其他部位保持不動，堅持5秒；

恢復原來的平躺姿勢；

第五步：俯卧撐抬腿式

最後長期堅持

你不要指望運動減肥就能一簇而就，每天瘦一兩斤，這是不可能的，就算是運動減肥，不持續堅持一個月是不會產生明顯效果的。

而且，剛開始運動的人可能都會發現這個現象，那就是開始規律運動後，發現體重會突然增加幾公斤，這主要是身體調配能量引起的。於是，有人錯誤以為運動越減越肥，以至於放棄運動。

再說，一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。如果減肥速度超過每周3斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時還會有抵抗力下降等情況出現。

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