你真的上火了嗎？

你真的上火了嗎？

在日常生活中，當我們出現咽喉腫痛、牙齦腫痛、口舌生瘡等癥狀時，人們都會用「上火」來表述，上火為民間俗語，又稱「熱氣「。

「怕上火喝王老吉」也成了家喻戶曉的廣告詞，人們認為「上火」了，就想當然地吃些清熱降火藥或者喝涼茶。

但是也會發現，既然是吃寒涼去火， 為什麼其火總也清不盡呢？

而且越服寒涼葯，其「火」越頑固，甚至有人吃冰淇淋也上火，難道冰淇淋是屬於熱性的嗎？

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要解決這些問題，我們可以先要了解什麼是上火，上火的概念是什麼。認清自己是否真的上火，還是只是其他原因導致的「上火」假象。

上火之「上」有「在上」的含義，即部位居高，在人體可對應上部； 「火」指「邪火」，以熱盛、熱極為其臨床表現。

火在《說文解字》解釋為:「火，燬也。南方之行，炎而上。象形」。

《素問·至真要大論》曰:「諸熱瞀瘛，皆屬於火」;「諸禁鼓慄，如喪神守，皆屬於火」;「諸逆衝上，皆屬於火」;「諸躁狂越，皆屬於火」;「諸病胕腫，疼酸驚駭，皆屬於火」。

在病機十九條中論述「火」的病機有五條，可見「火」在病機佔十分重要的位置。

「上」與「火」結合，泛指邪火由下上竄而引起的病證。

而上火也分實火和虛火，實火用「治之以寒「的方法，而虛火用寒涼的方法卻會使病情加重。

那生活哪些情況會導致」上火「的假象呢？

1、 寒、濕

《內經》云：陰盛者，陽必衰。寒、濕之性重濁，最傷人體陽氣，鄭欽安《醫理真傳》曰：「若虛火上沖等症……水盛一分，龍亦盛一分（龍即火也），水高一尺，龍亦高一尺，是龍之因水盛而游，非龍之不潛而反其常。」

意思是說見熱證未必是真熱，見虛火（龍火）未必是陰虛，以理相推，因「水高一尺，龍亦高一尺」，則其意即是龍高一尺則熱顯一尺，此熱由水高（陰盛）而致，水在這裡我們也可以理解體內的寒濕之氣。

清代羅東逸《內經博議·足少陰腎藏病論》中的「水暖而龍潛，水寒而龍起」亦不同而謀。

這是一種擬人化的思考，浸於暖水中自然最舒服，水太熱或太寒均為所惡。

參人以推龍，龍為虛擬的水中生物，其性陽動，性雖喜水，但也不應喜寒水。

由此可知，若體內寒濕之氣太重，則「龍」（火）起，所以這種情況用清熱瀉火的方法只會適得其反，寒濕去，則「龍」安。

2、 起居

《內經》「晝為陽，夜為陰。」我們生活在這宇宙大環境中，應順應宇宙四時陰陽的變化，故白天應活動以順應陽氣，晚上需休息以養陰。

相信大家都有過熬夜的經歷，但到第二天時，往往會出現口乾舌燥等不適，這是熬夜損耗陰津引起，此時是虛火上炎。

就好比燒水，底下的火越旺，水就越快乾。另一方面，我們的居住環境應選在陽光充足、空氣流通的地方，避免潮濕、陰冷之處。

3、 飲食

我們的公眾號文章「這些生痰助濕的食物你可知？「，這篇文章詳細介紹有哪類食物會導致我們痰濕加重。

痰濕重則會引起我們剛剛所介紹第一條的內容，而且痰濕重則說明脾胃運化功能失調，此時亦可出現口渴等癥狀，這是脾不運化津液所致。

所以當我們腦子裡有這種思想時，應落實到現實生活中，這也是「中醫生活化「的另一方面。

上面我們大概介紹了導致上火假象的幾種情況，那我們平時生活中可以做些什麼呢？

1、形成良好的生活習慣，若出現實火，可用檸檬加蜂蜜泡水喝，酸甘化陰，實火則說明陽氣旺，故酸甘化陰以平衡陰陽；

2、平素煮湯可適量放些胡椒粉以祛濕；

3、睡前可用艾葉泡腳，艾葉、溫水為陽，寒、濕之性重濁，下先受之，故可通過艾葉泡腳的方式祛體內的寒濕。

往期文章：

三才公益 | 這些生痰助濕的食物你可知？

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