骨質增生患者如何鍛煉應被掌握

骨質增生的患病率是很高的，大家應該對此病有所重視。了解骨質增生的鍛煉方法，對防治骨質增生都有幫助。對於得了此病的人，也可起到輔助治療的作用。那麼，骨質增生患者應該如何鍛煉？

骨質增生患者應該如何鍛煉

1、頸椎的骨質增生一般是坐著的時候慢慢舒展脖子，慢慢的扭動脖子向左看看，向右看看。保持一定力度，堅持空閑時間就練習。

2、一般的膝蓋的骨質增生我們選擇膝關節的屈伸運動就可以了，去公園健身的地方選擇那個自行車每天鍛煉半個小時就可以了，但是要堅持。

3、腰部的骨質增生一般選擇站立的時候腰輕輕向左轉轉在向右轉轉，平時沒事就坐就可以。或者是在家裡做仰卧起坐，不用找人壓著腿，用左膝蓋碰右耳朵，右膝蓋碰左耳朵，做三十個就可以了。

關於「骨質增生患者應該如何鍛煉」，我們已經做了詳細的介紹，希望對大家能夠有更多的幫助。除此之外，大家應知道預防的方法，以便在日常生活中，可以做好自身的預防。具體介紹如下：

骨質增生的預防方法是什麼

1、減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

2、及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內有直接關係。由於骨折複位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖複位，完全可以避免創傷性和關節骨質增生的發生。

3、避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

骨質增生的發病癥狀是什麼

1、脊髓型骨質增生，這種骨質增生的癥狀非常容易導致癱瘓，一般表現為步態不穩，行走笨重，感覺腳底好似踩在棉花上，一側或雙側上肢麻木，手無力，或持物易失落等。

2、神經根型骨質增生一般表現為頸後與肩背部疼痛，骨質增生的癥狀可有針刺樣或觸電樣的麻木感;頸部活動受限，握力減弱，手指活動不靈，精細動作困難等。骨質增生患者手握不住東西。

3、交感神經型骨質增生的癥狀一般表現為視力模糊，眼瞼無力，眼窩腫痛，流淚;心動過速或過緩，心前區痛和血壓高，肢體發涼，體溫下降，遇冷肢體有針刺感，骨質增生患者繼而出現紅腫或疼痛加重;頭，面，頸部也可發麻或疼，耳鳴，耳聾，舌麻木等。

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