醫生勸告：腹瀉、拉肚子時，請一定要離這些食物遠一些！

腹瀉、拉肚子是任何時候都會出現的情況之一，稍加不注意，它就會出現。儘管這是一個相對簡單的問題，但是腹瀉、拉肚子卻會給你的日常生活帶來一些不適或者其他問題。

為了避免更糟的情況發生，建議你應該知道哪些食物在腹瀉時間應該避免被食用。這很重要，因為有一些食物可以讓腹瀉問題持續更長的時間。此外，在處理了48小時後，你會感到過度疲勞和極度脫水。

　　1、產生氣體的食物：

當你腹瀉的時候，你應該避免的第一組食物是那些產生氣體的食物。它們的作用會增加你的不適，加重你的腹瀉。

這些蔬菜中有：豆子、西蘭花、菜花、洋蔥

相反，那些能幫助你的蔬菜是綠色的，比如黃瓜、菠菜或甜菜。記住，你應該吃煮熟而不含脂肪的食物，避免食用奶製品。

在你應該避免的水果中，你需要注意這些會引起氣體的食物：杏、李子和葡萄乾以及桃子。

用這些水果來代替：藍莓、黑莓、瓜、菠蘿、草莓。

　　2、脂肪和糖類：

你傾向於吃高脂肪和高糖的食物嗎？如果是這樣的話，很可能是你對這些食物的無知消費而導致你的腹瀉癥狀加重。

腹瀉時，如果你的飲食中經常含有這些食物，那就不要再吃了。糖和脂肪都會加速腸道收縮，並引起消化系統的反應。

不惜一切代價避免這些：香腸、快餐、含有大量脂肪的肉、醬汁、商業的調料取而代之的是，將這些食物換成煮熟的瘦肉蛋白。最好的選擇是：湯、雞、小牛肉。

當提到糖和它們的替代品時，當你腹瀉時，也應該避免它們。如果你吃了，它會增加胃裡的腹脹感，你會有更多的氣體。

　　3、牛奶及其衍生物：

即使你沒有乳糖不耐症，你也應該避免在有腹瀉的情況下吃奶製品，在48小時後，你的不適就不會產生惡化或複發。

你應該避免牛奶的原因是它需要乳糖酶來消化。問題是，當你腹瀉之後，你胃裡的乳糖酶會減少，這會增加你的癥狀，比如脹氣，腹脹和噁心。

你應該盡量避免的食物是：冰淇淋、乳酪、黃油、牛奶（包括光和脫脂）。

你唯一能吃的食物就是酸奶。由於它含有大量的益生菌，它可以幫助消除腹瀉。但是，要確保你吃的是天然酸奶，避免吃含糖的酸奶。

　　4、咖啡，碳酸飲料和酒精：

雖然它們不是食物，但我們把咖啡、汽水和酒精列入你應該避免的食物清單中，因為我們經常食用它們。這三種飲料是我們習慣喝的腸胃刺激物，它們會增加我們的不適。

我們建議你在腹瀉至少一周後，避免食用它們。你可以用茶代替咖啡。最好的選擇是洋甘菊、薄荷和薄荷茶。試著用蘇打水代替水或水果。

酒精應該果斷的避免。如果你的腹瀉很嚴重，最好去醫院就診。

　　5、富含碳水化合物的食物：

如果你患有腸易激綜合症，很可能你的生活中會出現腹瀉。在這種情況下，碳水化合物是一種你在腹瀉時應該避免的食物，而且你應該一直限制它。

有些人不知道自己患有腸易激綜合症。如果你經常腹瀉，請和你的醫生談談，看看你是否患有這種疾病。

　　關於食物方面的一些建議：

無論你是否患有腹瀉，你都應該確保你的食物處於最佳狀態。這意味著：

它們已經被清洗過並遠離了污染物質。水果和蔬菜應該清洗和消毒。對於肉類，你應該確保它們沒有接觸到細菌、病毒以及污染物。當你腹瀉的時候，一周後，確保你所吃的大部分食物都是熟的。

水果幾乎是唯一的例外，但煮蘋果或梨是挺不錯的方法。剩下的時間，試著確保你在外面吃的大部分食物都是熟的，低脂肪的。

　　其他對你的胃健康的建議：

·在準備和吃食物之前要洗手。

·消毒任何你準備烹飪食物的餐工具（桌子，砧板，等等）。

·避免冰凍和解凍食物兩次以上，因為溫度變化導致食物發生變質。

現在你知道了哪些食物可以避免腹瀉，採取這些預防措施並稍微改變你的飲食。過幾天，一切都會恢復正常，但別忘了注意你正在吃的東西。為了防止病情惡化，當我們有腹瀉的時候，以及在恢復期，遵循清淡的飲食和不吃某些會刺激胃的食物是很重要的。

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