2018最有效的甩脂運動，瑜伽人最愛！瘦腿減肚子，有它就夠了！

女性愛美，人人皆知。而姣好纖瘦的身材則是每一個女人一生的追求。對於30歲以後的女性來說，大腿和腰部凸顯的一圈又一圈贅肉，讓她們傷透了腦筋。為此，越來越多的女性走進了瑜伽館，期望於通過瑜伽來改善和調理自己的身體。那麼，對於想要甩掉肚肚和大腿上贅肉的親們，有什麼好的瑜伽體式推薦呢？小編認為：這個瑜伽體式，您一定要試試！

幻椅式。幻椅式瑜伽，練習時就像坐在椅子上，它可以矯正含胸駝背、改善O型腿，可以從整體上提升氣質。緩解肩膀的緊繃感，增強肩部關節靈活性。消除腰腹和臀腿脂肪，美化腰部肌肉線條、腿部線條，增加腿部力量。不僅如此，它還對於腿及腹部肌肉無力、脊椎無力、關節炎、泌尿生殖系統不適，具有緩解和理療的作用。

除了經典款的幻椅式，像幻椅扭轉式，踮腳幻椅式也可以強化並穩定雙腿和髖部，使脊柱延長並輕盈，擴展胸腔。消除腿部和腰部多餘贅肉。剛開始練習時，您也可以通過輔助工具來練習。如瑜伽磚、瑜伽椅等工具。

不過需要注意：低血壓患者、失眠患者、膝部受傷者不適宜練習。而且練習時，下背部必須筆直，注意力要集中在保持背、胸和骨盆在正確的位置。

如果您想瘦腿、瘦腹，把這一個體式練標準，練到位，就可以很快的瘦下來了哦！想瘦的朋友，趕緊練起來吧！

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