白頭髮越來越多了？這4個方法堅持做，助你自然黑髮不傷身
正常情況下，35歲以上的人會逐漸出現白髮，而且隨著年齡增長逐漸增多。但是現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，所以越來越多人年紀輕輕就有了白頭髮，而且越來越多，越來越嚴重。我相信大多數人都不想自己不到20歲，就一頭白髮，給人一種「白髮蒼蒼」的衰老感吧。那要怎麼預防「少白頭」呢？
如果白髮是遺傳原因的話，想預防是有困難的，而如果遺傳因素影響不是很大，那麼通過日常保健方式是可以做到延緩白髮出現的。
白頭髮越來越多了？這4個方法堅持做，助你自然黑髮不傷身！
一、不要熬夜
晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以這個時間段應該讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，就會連帶影響頭髮沒辦法正常生長。
二、按摩頭皮
以梳頭的方式按摩頭皮，由前額往後梳理，力道不要太大，以免傷害頭皮毛囊。這種方法可以促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。建議用天然木頭或牛角材質的梳子為佳，較不容易拉扯損傷髮絲。
三、放鬆心情
雖然說「一夜愁白了頭」有些誇張，但是心思重、壓力大、整天愁眉苦臉真的會加速白髮的增生，想要留住年輕不長白髮，心情就一定要放輕鬆。笑一笑，十年少！
四、飲食調理
少吃辛辣刺激的食物，多吃這些能烏髮的食物：
黑芝麻：黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分。所以頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。
黑豆：古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。
黑棗：黑棗性溫、味甘，其中含有豐富的、有機酸、鐵等，一方面能有效為身體補充所需的養分，另外還能起到潤膚、烏須黑髮的目的。
桑葚：桑葚被稱為「民間聖果」，性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，但注意體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。
薺菜：薺菜含有多種養護頭髮的營養元素，例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2。
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